ボイルウィンナー + 3 品
- 4 品
- 396kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 16.2g
- 脂質 17.7g
- 炭水化物 49.5g
- 食物繊維 6.1g
- 4 品
- 396kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 16.2g
- 脂質 17.7g
- 炭水化物 49.5g
- 食物繊維 6.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
副菜
ボイルウィンナーエネルギー131 kcal食塩0.8 g -
汁物
彩りお味噌汁エネルギー65 kcal食塩0.9 g -
デザート
きなことバナナのヨーグルトエネルギー50 kcal食塩0.0 g -
その他
食パン(60g)エネルギー149 kcal食塩0.7 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
396
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
16.2
g
脂質
17.7
g
炭水化物
49.5
g
糖質
43.4
g
食物繊維
6.1
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
713
mg
カルシウム
114
mg
マグネシウム
71
mg
リン
253
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
1959
µg
コレステロール
25
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
57
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
101
µg
ビタミンA
156
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
29
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
5.82
g
一価不飽和脂肪酸
6.55
g
多価不飽和脂肪酸
3.54
g
エネルギー
396
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
16.2
g
脂質
17.7
g
炭水化物
49.5
g
糖質
43.4
g
食物繊維
6.1
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
713
mg
カルシウム
114
mg
マグネシウム
71
mg
リン
253
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
1959
µg
コレステロール
25
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
57
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
101
µg
ビタミンA
156
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
29
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
5.82
g
一価不飽和脂肪酸
6.55
g
多価不飽和脂肪酸
3.54
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
グリーンアスパラガス1本 (19 g)
-
赤ピーマン1/8個未満 (8.9 g)
-
黄ピーマン1/8個未満 (8.9 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (33 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
しいたけ3/4枚 (13 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
-
バナナ1/4本 (33 g)
肉類
-
ウィンナーソーセージ35.0 g
卵・乳製品
-
ヨーグルト30.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/8丁 (30.0 g)
-
きな粉2.0 g
その他
-
黒蜜3.0 g
-
食パン1枚 (60 g)
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
トマトケチャップ3.0 g
-
サラダ油1.0 g
-
塩0.1 g
-
こしょう0.0 g
-
だし汁130.0 g
-
みそ6.0 g
