鶏肉のソテーバジルトマトソース + 2 品
- 3 品
- 245kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 24.6g
- 脂質 11.1g
- 炭水化物 14.5g
- 食物繊維 4.3g
- 3 品
- 245kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 24.6g
- 脂質 11.1g
- 炭水化物 14.5g
- 食物繊維 4.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
245
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
24.6
g
脂質
11.1
g
炭水化物
14.5
g
糖質
10.1
g
食物繊維
4.3
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
864
mg
カルシウム
58
mg
マグネシウム
72
mg
リン
283
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
1.3
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
81
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.78
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
77
µg
ビタミンA
165
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
60
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
2.30
g
一価不飽和脂肪酸
4.55
g
多価不飽和脂肪酸
3.20
g
エネルギー
245
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
24.6
g
脂質
11.1
g
炭水化物
14.5
g
糖質
10.1
g
食物繊維
4.3
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
864
mg
カルシウム
58
mg
マグネシウム
72
mg
リン
283
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
1.3
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
81
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.78
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
77
µg
ビタミンA
165
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
60
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
2.30
g
一価不飽和脂肪酸
4.55
g
多価不飽和脂肪酸
3.20
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
にんにく(スライス)1/2片 (2.2 g)
-
トマト(ざく切り)1/3個 (52 g)
-
バジル2枚 (1.3 g)
-
ごぼう1/6本 (33 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
赤とうがらし(輪切り)1/3本 (0.2 g)
-
ズッキーニ1/3本 (73 g)
魚介・海藻類
-
かつお節1.0 g
肉類
-
鶏胸肉100.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/8枚未満 (25.0 g)
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩1.0 g
-
ごま油2.0 g
-
白ごま1.5 g
-
酒2.5 g
-
しょうゆ4.0 g
-
みりん2.0 g
-
マヨネーズ4.0 g
