豚肉とかぼちゃの煮物 + 2 品
- 3 品
- 584kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 25.1g
- 脂質 30.0g
- 炭水化物 56.6g
- 食物繊維 6.9g
- 3 品
- 584kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 25.1g
- 脂質 30.0g
- 炭水化物 56.6g
- 食物繊維 6.9g
食事のテーマ：心不全 脂質異常症 腎機能の値が高い
-
主菜
豚肉とかぼちゃの煮物エネルギー260 kcal食塩1.0 g -
副菜
ほうれん草と卵のサラダエネルギー184 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(90g)エネルギー140 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
584
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
25.1
g
脂質
30.0
g
炭水化物
56.6
g
糖質
49.7
g
食物繊維
6.9
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
1233
mg
カルシウム
130
mg
マグネシウム
115
mg
リン
346
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
4.1
mg
ヨウ素
21
µg
コレステロール
251
mg
ビタミンB1
0.66
mg
ビタミンB2
0.59
mg
ビタミンC
59
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
236
µg
ビタミンA
522
µg
ビタミンD
2.2
µg
ビタミンK
263
µg
ビタミンE
6.3
mg
飽和脂肪酸
8.28
g
一価不飽和脂肪酸
11.89
g
多価不飽和脂肪酸
6.93
g
エネルギー
584
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
25.1
g
脂質
30.0
g
炭水化物
56.6
g
糖質
49.7
g
食物繊維
6.9
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
1233
mg
カルシウム
130
mg
マグネシウム
115
mg
リン
346
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
4.1
mg
ヨウ素
21
µg
コレステロール
251
mg
ビタミンB1
0.66
mg
ビタミンB2
0.59
mg
ビタミンC
59
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
236
µg
ビタミンA
522
µg
ビタミンD
2.2
µg
ビタミンK
263
µg
ビタミンE
6.3
mg
飽和脂肪酸
8.28
g
一価不飽和脂肪酸
11.89
g
多価不飽和脂肪酸
6.93
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
かぼちゃ1/8個未満 (67 g)
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
しょうが(すりおろし)1/4片 (3.8 g)
-
ほうれん草1/2束 (89 g)
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
その他
-
豚こま肉70.0 g
-
白すりごま3.0 g
-
ご飯(白米)90.0 g
よく使う材料: 3 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ6.0 g
-
みりん6.0 g
-
マヨネーズ12.0 g
