たっぷりレタスとよだれ鶏 + 3 品
- 4 品
- 672kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 29.4g
- 脂質 22.0g
- 炭水化物 95.4g
- 食物繊維 9.6g
- 4 品
- 672kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 29.4g
- 脂質 22.0g
- 炭水化物 95.4g
- 食物繊維 9.6g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） ダイエット
-
副菜
切り干しで中華サラダエネルギー70 kcal食塩0.4 g -
主菜
たっぷりレタスとよだれ鶏エネルギー168 kcal食塩1.3 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g -
その他
アーモンド(20g)エネルギー122 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
672
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
29.4
g
脂質
22.0
g
炭水化物
95.4
g
糖質
85.9
g
食物繊維
9.6
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
6.8
g
カリウム
1172
mg
カルシウム
171
mg
マグネシウム
142
mg
リン
409
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
17
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
146
µg
ビタミンA
43
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
58
µg
ビタミンE
6.5
mg
飽和脂肪酸
3.11
g
一価不飽和脂肪酸
11.32
g
多価不飽和脂肪酸
5.89
g
エネルギー
672
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
29.4
g
脂質
22.0
g
炭水化物
95.4
g
糖質
85.9
g
食物繊維
9.6
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
6.8
g
カリウム
1172
mg
カルシウム
171
mg
マグネシウム
142
mg
リン
409
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
17
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
146
µg
ビタミンA
43
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
58
µg
ビタミンE
6.5
mg
飽和脂肪酸
3.11
g
一価不飽和脂肪酸
11.32
g
多価不飽和脂肪酸
5.89
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
切り干し大根10.0 g
-
きゅうり1/4本 (26 g)
-
レタス3.5枚 (100 g)
-
長ねぎ1/4本 (33 g)
-
しょうが(すりおろし)1/2片 (6.3 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮つき)80.0 g
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
-
アーモンド20.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白ごま2.0 g
-
ごま油4.0 g
-
酢9.0 g
-
オイスターソース3.0 g
-
砂糖2.5 g
-
塩0.3 g
-
酒7.5 g
-
しょうゆ6.0 g
-
ラー油(お好み)0.5 g
