鶏ひき肉となすの和風あんかけ丼 + 2 品
- 3 品
- 534kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 23.1g
- 脂質 13.7g
- 炭水化物 90.6g
- 食物繊維 12.2g
- 3 品
- 534kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 23.1g
- 脂質 13.7g
- 炭水化物 90.6g
- 食物繊維 12.2g
食事のテーマ：心臓弁膜症
-
汁物
豆腐とわかめのみそ汁エネルギー43 kcal食塩1.0 g -
主食
鶏ひき肉となすの和風あんかけ丼エネルギー387 kcal食塩1.1 g -
その他
かぼちゃ（ゆで）(130g)エネルギー104 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
534
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
23.1
g
脂質
13.7
g
炭水化物
90.6
g
糖質
78.4
g
食物繊維
12.2
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
7.9
g
カリウム
1062
mg
カルシウム
121
mg
マグネシウム
126
mg
リン
269
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
236
µg
コレステロール
57
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
47
mg
ビタミンB6
0.72
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
106
µg
ビタミンA
322
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
94
µg
ビタミンE
5.5
mg
飽和脂肪酸
3.19
g
一価不飽和脂肪酸
5.02
g
多価不飽和脂肪酸
3.58
g
エネルギー
534
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
23.1
g
脂質
13.7
g
炭水化物
90.6
g
糖質
78.4
g
食物繊維
12.2
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
7.9
g
カリウム
1062
mg
カルシウム
121
mg
マグネシウム
126
mg
リン
269
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
236
µg
コレステロール
57
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
47
mg
ビタミンB6
0.72
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
106
µg
ビタミンA
322
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
94
µg
ビタミンE
5.5
mg
飽和脂肪酸
3.19
g
一価不飽和脂肪酸
5.02
g
多価不飽和脂肪酸
3.58
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
なす1本 (89 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
-
しょうが(すりおろし)1/2片 (6.3 g)
-
かぼちゃ(ゆで)130.0 g
魚介・海藻類
-
カットわかめ1.5 g
肉類
-
鶏ひき肉70.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/6丁 (50.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
みそ6.0 g
-
和風だしの素0.3 g
-
ごま油2.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)10.5 g
-
片栗粉1.5 g
