鶏肉と大根の中華風煮 + 3 品
- 4 品
- 528kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 26.4g
- 脂質 18.3g
- 炭水化物 68.6g
- 食物繊維 6.2g
- 4 品
- 528kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 26.4g
- 脂質 18.3g
- 炭水化物 68.6g
- 食物繊維 6.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 尿酸値が高い（痛風） 腎機能の値が高い 中性脂肪が高い
-
主菜
鶏肉と大根の中華風煮エネルギー198 kcal食塩1.2 g -
副菜
切り干し大根と水菜のツナサラダエネルギー65 kcal食塩0.6 g -
汁物
ねぎのスープエネルギー42 kcal食塩0.8 g -
その他
雑穀ご飯(160g)エネルギー222 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
528
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
26.4
g
脂質
18.3
g
炭水化物
68.6
g
糖質
62.3
g
食物繊維
6.2
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
1184
mg
カルシウム
170
mg
マグネシウム
105
mg
リン
267
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
82
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
131
µg
ビタミンA
59
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
54
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
4.27
g
一価不飽和脂肪酸
7.10
g
多価不飽和脂肪酸
3.68
g
エネルギー
528
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
26.4
g
脂質
18.3
g
炭水化物
68.6
g
糖質
62.3
g
食物繊維
6.2
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
1184
mg
カルシウム
170
mg
マグネシウム
105
mg
リン
267
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
82
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
131
µg
ビタミンA
59
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
54
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
4.27
g
一価不飽和脂肪酸
7.10
g
多価不飽和脂肪酸
3.68
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
大根3cm (94 g)
-
しょうが3/4片 (13 g)
-
切り干し大根10.0 g
-
水菜1/8束 (24 g)
-
長ねぎ1/4本 (42 g)
魚介・海藻類
-
ツナ水煮(固形量)20.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮つき)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/8丁未満 (15.0 g)
-
油揚げ1/8枚 (2.0 g)
その他
-
雑穀ご飯160.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油2.0 g
-
オイスターソース6.0 g
-
鶏がらスープの素0.8 g
-
片栗粉1.5 g
-
酢5.0 g
-
マヨネーズ2.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)11.5 g
-
みりん3.0 g
