鶏肉と大根の中華風煮 + 2 品
- 3 品
- 469kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 20.2g
- 脂質 14.6g
- 炭水化物 71.7g
- 食物繊維 11.0g
- 3 品
- 469kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 20.2g
- 脂質 14.6g
- 炭水化物 71.7g
- 食物繊維 11.0g
食事のテーマ：ダイエット 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 血圧が高い 中性脂肪が高い
-
主菜
鶏肉と大根の中華風煮エネルギー198 kcal食塩1.2 g -
汁物
じゃがいもと白菜のみそ汁エネルギー53 kcal食塩0.9 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(150g)エネルギー218 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
469
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
20.2
g
脂質
14.6
g
炭水化物
71.7
g
糖質
60.7
g
食物繊維
11.0
g
水溶性食物繊維
4.3
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
894
mg
カルシウム
62
mg
マグネシウム
65
mg
リン
275
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
71
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
38
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
91
µg
ビタミンA
36
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
54
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
4.06
g
一価不飽和脂肪酸
6.27
g
多価不飽和脂肪酸
2.75
g
エネルギー
469
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
20.2
g
脂質
14.6
g
炭水化物
71.7
g
糖質
60.7
g
食物繊維
11.0
g
水溶性食物繊維
4.3
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
894
mg
カルシウム
62
mg
マグネシウム
65
mg
リン
275
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
71
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
38
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
91
µg
ビタミンA
36
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
54
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
4.06
g
一価不飽和脂肪酸
6.27
g
多価不飽和脂肪酸
2.75
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
大根3cm (94 g)
-
しょうが3/4片 (13 g)
-
じゃがいも1/2個 (67 g)
-
白菜1/2枚 (53 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮つき)80.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油2.0 g
-
オイスターソース6.0 g
-
鶏がらスープの素0.8 g
-
片栗粉1.5 g
-
みそ6.0 g
-
和風だしの素0.3 g
