鶏肉と大根の中華風煮 + 2 品
- 3 品
- 452kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 20.8g
- 脂質 14.6g
- 炭水化物 63.3g
- 食物繊維 5.9g
- 3 品
- 452kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 20.8g
- 脂質 14.6g
- 炭水化物 63.3g
- 食物繊維 5.9g
食事のテーマ：ダイエット 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 血圧が高い 中性脂肪が高い
-
主菜
鶏肉と大根の中華風煮エネルギー198 kcal食塩1.2 g -
副菜
小松菜とさつま揚げのさっと煮エネルギー37 kcal食塩0.9 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(150g)エネルギー218 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
452
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
20.8
g
脂質
14.6
g
炭水化物
63.3
g
糖質
57.5
g
食物繊維
5.9
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
868
mg
カルシウム
139
mg
マグネシウム
57
mg
リン
273
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
757
µg
コレステロール
74
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
112
µg
ビタミンA
189
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
150
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
4.05
g
一価不飽和脂肪酸
6.28
g
多価不飽和脂肪酸
2.74
g
エネルギー
452
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
20.8
g
脂質
14.6
g
炭水化物
63.3
g
糖質
57.5
g
食物繊維
5.9
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
868
mg
カルシウム
139
mg
マグネシウム
57
mg
リン
273
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
757
µg
コレステロール
74
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
112
µg
ビタミンA
189
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
150
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
4.05
g
一価不飽和脂肪酸
6.28
g
多価不飽和脂肪酸
2.74
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
大根3cm (94 g)
-
しょうが3/4片 (13 g)
-
小松菜1/4束 (71 g)
魚介・海藻類
-
さつま揚げ15.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮つき)80.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油2.0 g
-
オイスターソース6.0 g
-
鶏がらスープの素0.8 g
-
片栗粉1.5 g
-
だし汁50.0 g
-
酒1.5 g
-
薄口しょうゆ3.0 g
-
みりん3.0 g
