鮭とさつまいものバターしょうゆ炒め + 3 品
- 4 品
- 469kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 23.5g
- 脂質 11.9g
- 炭水化物 71.0g
- 食物繊維 7.6g
- 4 品
- 469kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 23.5g
- 脂質 11.9g
- 炭水化物 71.0g
- 食物繊維 7.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
小松菜と油揚げの煮浸しエネルギー42 kcal食塩0.5 g -
主菜
鮭とさつまいものバターしょうゆ炒めエネルギー261 kcal食塩1.1 g -
その他
なつみかん(100g)エネルギー42 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(80g)エネルギー125 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
469
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
23.5
g
脂質
11.9
g
炭水化物
71.0
g
糖質
63.4
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
1404
mg
カルシウム
267
mg
マグネシウム
78
mg
リン
348
mg
鉄
4.6
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
457
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.41
mg
ビタミンB2
0.45
mg
ビタミンC
98
mg
ビタミンB6
0.81
mg
ビタミンB12
4.2
µg
葉酸
223
µg
ビタミンA
359
µg
ビタミンD
24.4
µg
ビタミンK
258
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
4.10
g
一価不飽和脂肪酸
3.53
g
多価不飽和脂肪酸
2.34
g
エネルギー
469
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
23.5
g
脂質
11.9
g
炭水化物
71.0
g
糖質
63.4
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
1404
mg
カルシウム
267
mg
マグネシウム
78
mg
リン
348
mg
鉄
4.6
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
457
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.41
mg
ビタミンB2
0.45
mg
ビタミンC
98
mg
ビタミンB6
0.81
mg
ビタミンB12
4.2
µg
葉酸
223
µg
ビタミンA
359
µg
ビタミンD
24.4
µg
ビタミンK
258
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
4.10
g
一価不飽和脂肪酸
3.53
g
多価不飽和脂肪酸
2.34
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
小松菜1/2束 (140 g)
-
さつまいも(皮付き)51 g
-
まいたけ1/2パック (44 g)
-
なつみかん2/3個 (180 g)
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)70.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/6枚 (3.0 g)
その他
-
ご飯(白米)80.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁(かつお・昆布)30.0 g
-
しょうゆ9.0 g
-
みりん12.0 g
-
酒2.5 g
-
砂糖0.5 g
-
小麦粉4.5 g
-
サラダ油2.0 g
-
バター6.0 g
