鮭とさつまいものバターしょうゆ炒め + 3 品
- 4 品
- 470kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 21.2g
- 脂質 12.0g
- 炭水化物 71.9g
- 食物繊維 7.0g
- 4 品
- 470kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 21.2g
- 脂質 12.0g
- 炭水化物 71.9g
- 食物繊維 7.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
ほうれん草のナムルエネルギー21 kcal食塩0.3 g -
主菜
鮭とさつまいものバターしょうゆ炒めエネルギー261 kcal食塩1.1 g -
その他
ご飯（白米）(80g)エネルギー125 kcal食塩0.0 g -
その他
ドライアップル(20g)エネルギー63 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
470
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
21.2
g
脂質
12.0
g
炭水化物
71.9
g
糖質
64.9
g
食物繊維
7.0
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
959
mg
カルシウム
69
mg
マグネシウム
82
mg
リン
280
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.67
mg
ビタミンB12
4.1
µg
葉酸
170
µg
ビタミンA
215
µg
ビタミンD
24.4
µg
ビタミンK
140
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
4.16
g
一価不飽和脂肪酸
3.64
g
多価不飽和脂肪酸
2.44
g
エネルギー
470
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
21.2
g
脂質
12.0
g
炭水化物
71.9
g
糖質
64.9
g
食物繊維
7.0
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
959
mg
カルシウム
69
mg
マグネシウム
82
mg
リン
280
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.67
mg
ビタミンB12
4.1
µg
葉酸
170
µg
ビタミンA
215
µg
ビタミンD
24.4
µg
ビタミンK
140
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
4.16
g
一価不飽和脂肪酸
3.64
g
多価不飽和脂肪酸
2.44
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
ほうれん草1/4束 (56 g)
-
さつまいも(皮付き)51 g
-
まいたけ1/2パック (44 g)
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)70.0 g
その他
-
ご飯(白米)80.0 g
-
ドライアップル20.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白ごま0.5 g
-
ごま油1.0 g
-
塩0.3 g
-
小麦粉4.5 g
-
サラダ油2.0 g
-
みりん9.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
バター6.0 g
