だしを使わない 肉団子の豚汁 + 3 品
- 4 品
- 397kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 22.5g
- 脂質 12.2g
- 炭水化物 55.2g
- 食物繊維 8.6g
- 4 品
- 397kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 22.5g
- 脂質 12.2g
- 炭水化物 55.2g
- 食物繊維 8.6g
食事のテーマ：脂質異常症 肝機能の値が高い 骨粗しょう症 糖尿病（2型）
-
副菜
ささみとさやいんげんのピリ辛あえエネルギー45 kcal食塩0.2 g -
汁物
だしを使わない 肉団子の豚汁エネルギー131 kcal食塩1.1 g -
副菜
ブロッコリーとさつまいものホットサラダエネルギー91 kcal食塩0.5 g -
その他
もち麦ご飯（もち麦３割）(100g)エネルギー130 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
397
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
22.5
g
脂質
12.2
g
炭水化物
55.2
g
糖質
46.6
g
食物繊維
8.6
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
821
mg
カルシウム
85
mg
マグネシウム
70
mg
リン
242
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.52
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
45
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
144
µg
ビタミンA
72
µg
ビタミンD
1.4
µg
ビタミンK
137
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
3.53
g
一価不飽和脂肪酸
5.56
g
多価不飽和脂肪酸
1.21
g
エネルギー
397
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
22.5
g
脂質
12.2
g
炭水化物
55.2
g
糖質
46.6
g
食物繊維
8.6
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
821
mg
カルシウム
85
mg
マグネシウム
70
mg
リン
242
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.52
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
45
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
144
µg
ビタミンA
72
µg
ビタミンD
1.4
µg
ビタミンK
137
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
3.53
g
一価不飽和脂肪酸
5.56
g
多価不飽和脂肪酸
1.21
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
さやいんげん9本 (62 g)
-
まいたけ1/3パック (28 g)
-
ごぼう1/8本 (22 g)
-
しょうが(すりおろし)1/4片 (3.1 g)
-
ブロッコリー(冷凍)2房 (50.0 g)
-
さつまいも(皮付き)41 g
肉類
-
鶏ささ身2/3本 (26 g)
-
豚ひき肉50.0 g
その他
-
一味とうがらし0.1 g
-
粒マスタード2.0 g
-
もち麦ご飯(もち麦3割)100.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒7.5 g
-
ぽん酢しょうゆ3.0 g
-
しょうゆ4.5 g
-
塩0.8 g
-
片栗粉1.5 g
-
オリーブ油2.0 g
