ルウを使ったホワイトシチュー +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

副菜

簡単ノンオイルドレッシングとサラダ

エネルギー

25 kcal

食塩

0.2 g
主菜

ルウを使ったホワイトシチュー

エネルギー

271 kcal

食塩

1.9 g
その他

りんご(100g)

エネルギー

53 kcal

食塩

0.0 g
その他

ご飯（白米）(130g)

エネルギー

203 kcal

食塩

0.0 g
その他

ウーロン茶(200g)

エネルギー

0 kcal

食塩

0.0 g

エネルギー

552 kcal

食塩相当量

2.1 g

たんぱく質

21.0 g

脂質

13.9 g

炭水化物

95.7 g

糖質

84.9 g

食物繊維

10.8 g

水溶性食物繊維

4.9 g

不溶性食物繊維

5.8 g

カリウム

1037 mg

カルシウム

135 mg

マグネシウム

68 mg

リン

317 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

2.6 mg

ヨウ素

93 µg

コレステロール

62 mg

ビタミンB1

0.26 mg

ビタミンB2

0.36 mg

ビタミンC

38 mg

ビタミンB6

0.55 mg

ビタミンB12

0.4 µg

葉酸

74 µg

ビタミンA

306 µg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンK

45 µg

ビタミンE

1.2 mg

飽和脂肪酸

3.00 g

一価不飽和脂肪酸

2.81 g

多価不飽和脂肪酸

1.56 g

エネルギー

552 kcal

食塩相当量

2.1 g

たんぱく質

21.0 g

脂質

13.9 g

炭水化物

95.7 g

糖質

84.9 g

食物繊維

10.8 g

水溶性食物繊維

4.9 g

不溶性食物繊維

5.8 g

カリウム

1037 mg

カルシウム

135 mg

マグネシウム

68 mg

リン

317 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

2.6 mg

ヨウ素

93 µg

コレステロール

62 mg

ビタミンB1

0.26 mg

ビタミンB2

0.36 mg

ビタミンC

38 mg

ビタミンB6

0.55 mg

ビタミンB12

0.4 µg

葉酸

74 µg

ビタミンA

306 µg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンK

45 µg

ビタミンE

1.2 mg

飽和脂肪酸

3.00 g

一価不飽和脂肪酸

2.81 g

多価不飽和脂肪酸

1.56 g