鶏ささみ肉の和風カレーライス + 3 品
- 4 品
- 679kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 33.2g
- 脂質 18.4g
- 炭水化物 104.6g
- 食物繊維 9.3g
- 4 品
- 679kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 33.2g
- 脂質 18.4g
- 炭水化物 104.6g
- 食物繊維 9.3g
食事のテーマ：血圧が高い 腎機能の値が高い 睡眠時無呼吸症候群 CKD（ステージ１）
-
主食
鶏ささみ肉の和風カレーライスエネルギー377 kcal食塩1.7 g -
副菜
さつまいもの揚げ焼き天ぷらエネルギー168 kcal食塩0.0 g -
その他
温泉卵(55g)エネルギー78 kcal食塩0.2 g -
その他
プレーンヨーグルト（無糖）(100g)エネルギー56 kcal食塩0.1 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
679
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
33.2
g
脂質
18.4
g
炭水化物
104.6
g
糖質
95.3
g
食物繊維
9.3
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
1229
mg
カルシウム
238
mg
マグネシウム
95
mg
リン
532
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
40
µg
コレステロール
258
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.56
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.81
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
134
µg
ビタミンA
174
µg
ビタミンD
2.3
µg
ビタミンK
34
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
5.15
g
一価不飽和脂肪酸
7.50
g
多価不飽和脂肪酸
3.31
g
エネルギー
679
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
33.2
g
脂質
18.4
g
炭水化物
104.6
g
糖質
95.3
g
食物繊維
9.3
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
1229
mg
カルシウム
238
mg
マグネシウム
95
mg
リン
532
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
40
µg
コレステロール
258
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.56
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.81
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
134
µg
ビタミンA
174
µg
ビタミンD
2.3
µg
ビタミンK
34
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
5.15
g
一価不飽和脂肪酸
7.50
g
多価不飽和脂肪酸
3.31
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
しめじ1/3パック (33 g)
-
レタス3/4枚 (26 g)
-
プチトマト1個 (10 g)
-
さつまいも(皮付き)82 g
肉類
-
ささみ1.5本 (63 g)
卵・乳製品
-
牛乳15.0 g
-
温泉卵1個 (55 g)
-
プレーンヨーグルト(無糖)100.0 g
その他
-
麦ご飯(押し麦3割)150.0 g
-
Aカレー粉3.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒(下味用)2.5 g
-
しょうゆ(下味用)3.0 g
-
オリーブ油3.0 g
-
A小麦粉11.5 g
-
B麺つゆ(3倍濃縮)12.0 g
-
サラダ油4.0 g
