牛肉のチャプチェ風炒め + 2 品
- 3 品
- 745kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 27.0g
- 脂質 14.7g
- 炭水化物 129.8g
- 食物繊維 7.7g
- 3 品
- 745kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 27.0g
- 脂質 14.7g
- 炭水化物 129.8g
- 食物繊維 7.7g
食事のテーマ：肝機能の値が高い ダイエット 非アルコール性脂肪肝 骨粗しょう症
-
主菜
牛肉のチャプチェ風炒めエネルギー236 kcal食塩1.2 g -
副菜
水菜とじゃこの酢の物エネルギー41 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(300g)エネルギー468 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
745
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
27.0
g
脂質
14.7
g
炭水化物
129.8
g
糖質
122.1
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
842
mg
カルシウム
233
mg
マグネシウム
80
mg
リン
373
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
5.7
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
80
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
50
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
153
µg
ビタミンA
107
µg
ビタミンD
4.9
µg
ビタミンK
117
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
4.53
g
一価不飽和脂肪酸
6.14
g
多価不飽和脂肪酸
2.37
g
エネルギー
745
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
27.0
g
脂質
14.7
g
炭水化物
129.8
g
糖質
122.1
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
842
mg
カルシウム
233
mg
マグネシウム
80
mg
リン
373
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
5.7
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
80
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
50
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
153
µg
ビタミンA
107
µg
ビタミンD
4.9
µg
ビタミンK
117
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
4.53
g
一価不飽和脂肪酸
6.14
g
多価不飽和脂肪酸
2.37
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
白菜1/2枚 (43 g)
-
春雨10.0 g
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
水菜1/2束 (88 g)
魚介・海藻類
-
ちりめんじゃこ8.0 g
肉類
-
牛もも薄切り肉70.0 g
その他
-
ご飯(白米)300.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油4.0 g
-
酒10.0 g
-
しょうゆ7.5 g
-
砂糖3.0 g
-
酢7.5 g
