豚肉のぽん酢炒め +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

副菜

チンゲン菜ののり塩にんにく

エネルギー

23 kcal

食塩

0.3 g
主菜

豚肉のぽん酢炒め

エネルギー

253 kcal

食塩

0.6 g
その他

ご飯（白米）(125g)

エネルギー

195 kcal

食塩

0.0 g
その他

さつまいも（蒸し）(100g)

エネルギー

131 kcal

食塩

0.0 g
その他

納豆（たれ１袋入り）(45g)

エネルギー

88 kcal

食塩

0.8 g

エネルギー

690 kcal

食塩相当量

1.8 g

たんぱく質

27.9 g

脂質

23.7 g

炭水化物

93.9 g

糖質

83.9 g

食物繊維

10.0 g

水溶性食物繊維

2.3 g

不溶性食物繊維

4.2 g

カリウム

1538 mg

カルシウム

187 mg

マグネシウム

123 mg

リン

372 mg

鉄

4.2 mg

亜鉛

4.5 mg

ヨウ素

3 µg

コレステロール

56 mg

ビタミンB1

0.76 mg

ビタミンB2

0.62 mg

ビタミンC

70 mg

ビタミンB6

0.84 mg

ビタミンB12

1.7 µg

葉酸

219 µg

ビタミンA

224 µg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンK

367 µg

ビタミンE

3.1 mg

飽和脂肪酸

6.45 g

一価不飽和脂肪酸

7.74 g

多価不飽和脂肪酸

3.13 g

エネルギー

690 kcal

食塩相当量

1.8 g

たんぱく質

27.9 g

脂質

23.7 g

炭水化物

93.9 g

糖質

83.9 g

食物繊維

10.0 g

水溶性食物繊維

2.3 g

不溶性食物繊維

4.2 g

カリウム

1538 mg

カルシウム

187 mg

マグネシウム

123 mg

リン

372 mg

鉄

4.2 mg

亜鉛

4.5 mg

ヨウ素

3 µg

コレステロール

56 mg

ビタミンB1

0.76 mg

ビタミンB2

0.62 mg

ビタミンC

70 mg

ビタミンB6

0.84 mg

ビタミンB12

1.7 µg

葉酸

219 µg

ビタミンA

224 µg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンK

367 µg

ビタミンE

3.1 mg

飽和脂肪酸

6.45 g

一価不飽和脂肪酸

7.74 g

多価不飽和脂肪酸

3.13 g