たらと野菜の彩り煮込み +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

主菜

たらと野菜の彩り煮込み

エネルギー

126 kcal

食塩

0.7 g
副菜

みそマヨポテトサラダ

エネルギー

94 kcal

食塩

0.5 g
その他

ご飯（白米）(125g)

エネルギー

195 kcal

食塩

0.0 g
その他

絹ごし豆腐（冷奴・温奴）(100g)

エネルギー

56 kcal

食塩

0.0 g
その他

ピスタチオ(20g)

エネルギー

123 kcal

食塩

0.1 g

エネルギー

594 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

32.6 g

脂質

20.8 g

炭水化物

77.6 g

糖質

62.5 g

食物繊維

15.1 g

水溶性食物繊維

6.5 g

不溶性食物繊維

8.6 g

カリウム

1343 mg

カルシウム

172 mg

マグネシウム

141 mg

リン

526 mg

鉄

3.4 mg

亜鉛

2.9 mg

ヨウ素

283 µg

コレステロール

56 mg

ビタミンB1

0.52 mg

ビタミンB2

0.29 mg

ビタミンC

77 mg

ビタミンB6

0.83 mg

ビタミンB12

1.1 µg

葉酸

135 µg

ビタミンA

76 µg

ビタミンD

0.8 µg

ビタミンK

122 µg

ビタミンE

3.4 mg

飽和脂肪酸

3.05 g

一価不飽和脂肪酸

9.62 g

多価不飽和脂肪酸

6.39 g

エネルギー

594 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

32.6 g

脂質

20.8 g

炭水化物

77.6 g

糖質

62.5 g

食物繊維

15.1 g

水溶性食物繊維

6.5 g

不溶性食物繊維

8.6 g

カリウム

1343 mg

カルシウム

172 mg

マグネシウム

141 mg

リン

526 mg

鉄

3.4 mg

亜鉛

2.9 mg

ヨウ素

283 µg

コレステロール

56 mg

ビタミンB1

0.52 mg

ビタミンB2

0.29 mg

ビタミンC

77 mg

ビタミンB6

0.83 mg

ビタミンB12

1.1 µg

葉酸

135 µg

ビタミンA

76 µg

ビタミンD

0.8 µg

ビタミンK

122 µg

ビタミンE

3.4 mg

飽和脂肪酸

3.05 g

一価不飽和脂肪酸

9.62 g

多価不飽和脂肪酸

6.39 g