定番 なすとベーコンのトマトパスタ + 2 品
- 3 品
- 380kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 14.4g
- 脂質 7.1g
- 炭水化物 70.9g
- 食物繊維 9.1g
- 3 品
- 380kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 14.4g
- 脂質 7.1g
- 炭水化物 70.9g
- 食物繊維 9.1g
食事のテーマ：妊娠高血圧（後期）
-
主食
定番 なすとベーコンのトマトパスタエネルギー339 kcal食塩1.7 g -
副菜
ほぼ塩０ きのこのさっぱりマリネエネルギー38 kcal食塩0.0 g -
その他
麦茶(200g)エネルギー2 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
380
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
14.4
g
脂質
7.1
g
炭水化物
70.9
g
糖質
61.8
g
食物繊維
9.1
g
水溶性食物繊維
3.6
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
812
mg
カルシウム
53
mg
マグネシウム
74
mg
リン
230
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
14
µg
コレステロール
6
mg
ビタミンB1
0.37
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
88
µg
ビタミンA
65
µg
ビタミンD
1.4
µg
ビタミンK
29
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
1.30
g
一価不飽和脂肪酸
3.66
g
多価不飽和脂肪酸
1.18
g
エネルギー
380
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
14.4
g
脂質
7.1
g
炭水化物
70.9
g
糖質
61.8
g
食物繊維
9.1
g
水溶性食物繊維
3.6
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
812
mg
カルシウム
53
mg
マグネシウム
74
mg
リン
230
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
14
µg
コレステロール
6
mg
ビタミンB1
0.37
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
88
µg
ビタミンA
65
µg
ビタミンD
1.4
µg
ビタミンK
29
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
1.30
g
一価不飽和脂肪酸
3.66
g
多価不飽和脂肪酸
1.18
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
なす1/2本 (44 g)
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
トマト缶1/4カン (100.0 g)
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
-
エリンギ1/4パック (21 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
まいたけ1/4パック (22 g)
-
レモン汁5.0 g
肉類
-
ショルダーベーコン10.0 g
その他
-
スパゲッティ70.0 g
-
Bバジル(乾燥)0.1 g
-
麦茶200.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油4.0 g
-
洋風スープの素1.0 g
-
A塩1.0 g
-
Aはちみつ3.0 g
-
B粗びき黒こしょう0.1 g
-
パセリ(飾り)2.2 g
-
砂糖1.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
