ポテトコロッケ + 1 品
- 2 品
- 332kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 24.2g
- 脂質 16.5g
- 炭水化物 28.3g
- 食物繊維 10.2g
- 2 品
- 332kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 24.2g
- 脂質 16.5g
- 炭水化物 28.3g
- 食物繊維 10.2g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 血圧が高い コレステロールが高い 腎機能の値が高い 骨粗しょう症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
332
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
24.2
g
脂質
16.5
g
炭水化物
28.3
g
糖質
18.1
g
食物繊維
10.2
g
水溶性食物繊維
5.3
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
843
mg
カルシウム
27
mg
マグネシウム
53
mg
リン
248
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
1.0
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
79
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.15
mg
ビタミンC
51
mg
ビタミンB6
0.78
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
45
µg
ビタミンA
23
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
36
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
1.86
g
一価不飽和脂肪酸
5.39
g
多価不飽和脂肪酸
5.08
g
エネルギー
332
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
24.2
g
脂質
16.5
g
炭水化物
28.3
g
糖質
18.1
g
食物繊維
10.2
g
水溶性食物繊維
5.3
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
843
mg
カルシウム
27
mg
マグネシウム
53
mg
リン
248
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
1.0
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
79
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.15
mg
ビタミンC
51
mg
ビタミンB6
0.78
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
45
µg
ビタミンA
23
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
36
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
1.86
g
一価不飽和脂肪酸
5.39
g
多価不飽和脂肪酸
5.08
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
じゃが芋(有れば男爵がベスト)3/4個 (110 g)
-
玉ねぎ(みじん切り)1/8個 (21 g)
-
ピーマン1個 (29 g)
肉類
-
合いびき肉(牛7豚3)15.0 g
-
鶏むね肉(皮なし)75.0 g
卵・乳製品
-
溶き卵(付着量)1/8個未満 (4 g)
その他
-
パン粉(付着量)4.0 g
-
白すりごま0.6 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩(じゃが芋用)1.1 g
-
胡椒0.1 g
-
揚げ油(吸油量)10.0 g
-
小麦粉(付着量)3.5 g
-
砂糖1.9 g
-
酢7.5 g
-
しょうゆ4.5 g
-
ごま油1.0 g
