レモン香るたいのカルパッチョ + 3 品
- 4 品
- 585kcal
- 食塩 1.0g
- たんぱく質 22.8g
- 脂質 16.6g
- 炭水化物 91.4g
- 食物繊維 8.2g
- 4 品
- 585kcal
- 食塩 1.0g
- たんぱく質 22.8g
- 脂質 16.6g
- 炭水化物 91.4g
- 食物繊維 8.2g
食事のテーマ：心筋梗塞
-
主菜
レモン香るたいのカルパッチョエネルギー161 kcal食塩0.6 g -
副菜
ほうれん草とかぼちゃのパン粉焼きエネルギー111 kcal食塩0.3 g -
その他
ご飯（白米）(160g)エネルギー250 kcal食塩0.0 g -
その他
ドライアップル(20g)エネルギー63 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
585
kcal
食塩相当量
1.0
g
たんぱく質
22.8
g
脂質
16.6
g
炭水化物
91.4
g
糖質
83.2
g
食物繊維
8.2
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
776
mg
カルシウム
96
mg
マグネシウム
71
mg
リン
299
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
82
µg
ビタミンA
323
µg
ビタミンD
4.9
µg
ビタミンK
115
µg
ビタミンE
5.9
mg
飽和脂肪酸
3.35
g
一価不飽和脂肪酸
6.83
g
多価不飽和脂肪酸
4.15
g
エネルギー
585
kcal
食塩相当量
1.0
g
たんぱく質
22.8
g
脂質
16.6
g
炭水化物
91.4
g
糖質
83.2
g
食物繊維
8.2
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
776
mg
カルシウム
96
mg
マグネシウム
71
mg
リン
299
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
82
µg
ビタミンA
323
µg
ビタミンD
4.9
µg
ビタミンK
115
µg
ビタミンE
5.9
mg
飽和脂肪酸
3.35
g
一価不飽和脂肪酸
6.83
g
多価不飽和脂肪酸
4.15
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
紫玉ねぎ1/8個 (27 g)
-
レモン1/8個未満 (5.2 g)
-
Aレモン汁2.0 g
-
かぼちゃ(冷凍)60.0 g
-
ほうれん草(冷凍)30.0 g
魚介・海藻類
-
鯛(刺し身用)160 g
卵・乳製品
-
粉チーズ2.0 g
その他
-
パン粉3.0 g
-
ご飯(白米)160.0 g
-
ドライアップル20.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.5 g
-
Aオリーブ油4.0 g
-
A白ワイン1.0 g
-
パセリ(みじん切り)0.6 g
-
ピンクペッパー0.3 g
-
マヨネーズ6.0 g
-
粗びき黒こしょう0.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
