豚肉と大根のさっぱり蒸し + 2 品
- 3 品
- 577kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 20.5g
- 脂質 19.7g
- 炭水化物 81.9g
- 食物繊維 6.6g
- 3 品
- 577kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 20.5g
- 脂質 19.7g
- 炭水化物 81.9g
- 食物繊維 6.6g
食事のテーマ：CKD（ステージ３a）
-
副菜
かぼちゃとレーズンのヨーグルトサラダエネルギー117 kcal食塩0.1 g -
主菜
豚肉と大根のさっぱり蒸しエネルギー238 kcal食塩1.2 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(150g)エネルギー222 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
577
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
20.5
g
脂質
19.7
g
炭水化物
81.9
g
糖質
75.3
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
889
mg
カルシウム
75
mg
マグネシウム
60
mg
リン
270
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
63
mg
ビタミンB1
0.62
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
65
µg
ビタミンA
140
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
30
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
6.79
g
一価不飽和脂肪酸
7.90
g
多価不飽和脂肪酸
3.17
g
エネルギー
577
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
20.5
g
脂質
19.7
g
炭水化物
81.9
g
糖質
75.3
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
889
mg
カルシウム
75
mg
マグネシウム
60
mg
リン
270
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
63
mg
ビタミンB1
0.62
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
65
µg
ビタミンA
140
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
30
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
6.79
g
一価不飽和脂肪酸
7.90
g
多価不飽和脂肪酸
3.17
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
かぼちゃ1/8個未満 (67 g)
-
レーズン10.0 g
-
大根3cm (94 g)
卵・乳製品
-
プレーンヨーグルト20.0 g
その他
-
豚こま肉80.0 g
-
しょうが(チューブ)1.5 g
-
麦ご飯(押麦2割)150.0 g
よく使う材料: 3 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
マヨネーズ4.0 g
-
ぽん酢しょうゆ18.0 g
-
みりん6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
