たらの油淋魚 + 3 品
- 4 品
- 565kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 20.4g
- 脂質 12.2g
- 炭水化物 96.9g
- 食物繊維 7.4g
- 4 品
- 565kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 20.4g
- 脂質 12.2g
- 炭水化物 96.9g
- 食物繊維 7.4g
食事のテーマ：CKD（ステージ３a）
-
主菜
たらの油淋魚エネルギー164 kcal食塩1.1 g -
副菜
レンジで簡単ねぎ塩ダレ 大根と人参サラダエネルギー48 kcal食塩0.7 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(150g)エネルギー222 kcal食塩0.0 g -
その他
さつまいも（蒸し）(100g)エネルギー131 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
565
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
20.4
g
脂質
12.2
g
炭水化物
96.9
g
糖質
89.4
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
1086
mg
カルシウム
106
mg
マグネシウム
72
mg
リン
324
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
283
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
42
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
113
µg
ビタミンA
76
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
14
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
1.69
g
一価不飽和脂肪酸
4.54
g
多価不飽和脂肪酸
4.88
g
エネルギー
565
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
20.4
g
脂質
12.2
g
炭水化物
96.9
g
糖質
89.4
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
1086
mg
カルシウム
106
mg
マグネシウム
72
mg
リン
324
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
283
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
42
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
113
µg
ビタミンA
76
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
14
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
1.69
g
一価不飽和脂肪酸
4.54
g
多価不飽和脂肪酸
4.88
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
長ねぎ1/2本 (67 g)
-
大根2.5cm (71 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
さつまいも(蒸し)110 g
魚介・海藻類
-
たら(切り身)80.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦2割)150.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
こしょう0.1 g
-
片栗粉適量
-
サラダ油6.0 g
-
酢15.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
ごま油5.0 g
-
砂糖1.5 g
-
塩(塩揉み用)0.5 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
-
白ごま0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
