豚肉と長いものオイマヨ炒め + 3 品
- 4 品
- 620kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 19.7g
- 脂質 18.3g
- 炭水化物 96.9g
- 食物繊維 4.2g
- 4 品
- 620kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 19.7g
- 脂質 18.3g
- 炭水化物 96.9g
- 食物繊維 4.2g
食事のテーマ：腎機能の値が高い 血圧が高い 心不全
-
主菜
豚肉と長いものオイマヨ炒めエネルギー221 kcal食塩1.3 g -
副菜
ほぼ塩０ 長ねぎのマリネエネルギー43 kcal食塩0.0 g -
副菜
さつまいものごまナムルエネルギー113 kcal食塩0.4 g -
その他
1/5低たんぱくご飯(150g)エネルギー243 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
620
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
19.7
g
脂質
18.3
g
炭水化物
96.9
g
糖質
92.7
g
食物繊維
4.2
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
868
mg
カルシウム
115
mg
マグネシウム
68
mg
リン
264
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.80
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
88
µg
ビタミンA
13
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
18
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
3.94
g
一価不飽和脂肪酸
7.51
g
多価不飽和脂肪酸
4.48
g
エネルギー
620
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
19.7
g
脂質
18.3
g
炭水化物
96.9
g
糖質
92.7
g
食物繊維
4.2
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
868
mg
カルシウム
115
mg
マグネシウム
68
mg
リン
264
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.80
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
88
µg
ビタミンA
13
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
18
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
3.94
g
一価不飽和脂肪酸
7.51
g
多価不飽和脂肪酸
4.48
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
長いも56 g
-
小ねぎ1.1 g
-
長ねぎ2/3本 (100 g)
-
さつまいも(皮付き)61 g
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
肉類
-
豚もも薄切り肉70.0 g
その他
-
白すりごま3.8 g
-
1/5低たんぱくご飯150.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
酒5.0 g
-
片栗粉3.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
オイスターソース6.0 g
-
マヨネーズ4.0 g
-
酢7.5 g
-
オリーブ油2.0 g
-
ごま油1.0 g
-
砂糖1.0 g
-
鶏がらスープの素0.8 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
