鶏肉とじゃがいものコーンクリーム煮 + 2 品
- 3 品
- 458kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 24.4g
- 脂質 10.4g
- 炭水化物 74.2g
- 食物繊維 9.7g
- 3 品
- 458kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 24.4g
- 脂質 10.4g
- 炭水化物 74.2g
- 食物繊維 9.7g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防 コレステロールが高い ダイエット
-
副菜
ミニトマトのはちみつマリネエネルギー38 kcal食塩0.0 g -
主菜
鶏肉とじゃがいものコーンクリーム煮エネルギー233 kcal食塩1.3 g -
その他
ご飯（白米）(120g)エネルギー187 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
458
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
24.4
g
脂質
10.4
g
炭水化物
74.2
g
糖質
64.5
g
食物繊維
9.7
g
水溶性食物繊維
4.4
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
894
mg
カルシウム
49
mg
マグネシウム
63
mg
リン
324
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
66
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.69
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
58
µg
ビタミンA
64
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
24
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
3.42
g
一価不飽和脂肪酸
4.41
g
多価不飽和脂肪酸
1.36
g
エネルギー
458
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
24.4
g
脂質
10.4
g
炭水化物
74.2
g
糖質
64.5
g
食物繊維
9.7
g
水溶性食物繊維
4.4
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
894
mg
カルシウム
49
mg
マグネシウム
63
mg
リン
324
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
66
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.69
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
58
µg
ビタミンA
64
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
24
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
3.42
g
一価不飽和脂肪酸
4.41
g
多価不飽和脂肪酸
1.36
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
ミニトマト3個 (31 g)
-
じゃがいも1/2個 (67 g)
-
しめじ1/3パック (33 g)
-
クリームコーン60.0 g
肉類
-
鶏むね肉(皮付き)80.0 g
卵・乳製品
-
牛乳30.0 g
その他
-
乾燥パセリ(あれば)0.1 g
-
ご飯(白米)120.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aはちみつ3.0 g
-
Aリンゴ酢2.5 g
-
Aオリーブ油2.0 g
-
ミントの葉0.5 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.1 g
-
バター2.0 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
