カッテージチーズとマーマレードトースト + 2 品
- 3 品
- 318kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 17.9g
- 脂質 5.1g
- 炭水化物 57.7g
- 食物繊維 11.4g
- 3 品
- 318kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 17.9g
- 脂質 5.1g
- 炭水化物 57.7g
- 食物繊維 11.4g
食事のテーマ：脂質異常症 肝機能の値が高い 骨粗しょう症 糖尿病（2型）
-
主食
カッテージチーズとマーマレードトーストエネルギー200 kcal食塩1.0 g -
汁物
じゃがいもとブロッコリーのミルクスープエネルギー97 kcal食塩0.9 g -
その他
キウイフルーツ(40g)エネルギー20 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
318
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
17.9
g
脂質
5.1
g
炭水化物
57.7
g
糖質
46.2
g
食物繊維
11.4
g
水溶性食物繊維
4.7
g
不溶性食物繊維
6.7
g
カリウム
775
mg
カルシウム
113
mg
マグネシウム
63
mg
リン
278
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
21
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
88
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
123
µg
ビタミンA
57
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
68
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
2.64
g
一価不飽和脂肪酸
1.15
g
多価不飽和脂肪酸
0.50
g
エネルギー
318
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
17.9
g
脂質
5.1
g
炭水化物
57.7
g
糖質
46.2
g
食物繊維
11.4
g
水溶性食物繊維
4.7
g
不溶性食物繊維
6.7
g
カリウム
775
mg
カルシウム
113
mg
マグネシウム
63
mg
リン
278
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
21
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
88
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
123
µg
ビタミンA
57
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
68
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
2.64
g
一価不飽和脂肪酸
1.15
g
多価不飽和脂肪酸
0.50
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
マーマレード10.0 g
-
じゃがいも1/2個 (67 g)
-
ブロッコリー(冷凍でも可)1/6株 (46 g)
-
キウイフルーツ1/2個 (47 g)
魚介・海藻類
-
ツナ水煮(固形量)25.0 g
卵・乳製品
-
カッテージチーズ30.0 g
-
牛乳50.0 g
その他
-
ライ麦パン(6枚切り)60.0 g
よく使う材料: 3 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
粗びき黒こしょう0.2 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
塩0.3 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
