キャベツのソース炒め + 2 品
- 3 品
- 616kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 31.4g
- 脂質 20.4g
- 炭水化物 81.8g
- 食物繊維 8.0g
- 3 品
- 616kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 31.4g
- 脂質 20.4g
- 炭水化物 81.8g
- 食物繊維 8.0g
食事のテーマ：ダイエット 中性脂肪が高い 非アルコール性脂肪肝 血圧が高い コレステロールが高い
-
汁物
芋煮風エネルギー189 kcal食塩1.1 g -
主菜
キャベツのソース炒めエネルギー192 kcal食塩1.2 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
616
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
31.4
g
脂質
20.4
g
炭水化物
81.8
g
糖質
73.8
g
食物繊維
8.0
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
1190
mg
カルシウム
98
mg
マグネシウム
86
mg
リン
365
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
5.3
mg
ヨウ素
2102
µg
コレステロール
81
mg
ビタミンB1
0.90
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
36
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
1.5
µg
葉酸
106
µg
ビタミンA
14
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
73
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
6.38
g
一価不飽和脂肪酸
9.08
g
多価不飽和脂肪酸
2.68
g
エネルギー
616
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
31.4
g
脂質
20.4
g
炭水化物
81.8
g
糖質
73.8
g
食物繊維
8.0
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
1190
mg
カルシウム
98
mg
マグネシウム
86
mg
リン
365
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
5.3
mg
ヨウ素
2102
µg
コレステロール
81
mg
ビタミンB1
0.90
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
36
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
1.5
µg
葉酸
106
µg
ビタミンA
14
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
73
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
6.38
g
一価不飽和脂肪酸
9.08
g
多価不飽和脂肪酸
2.68
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
里芋1個 (59 g)
-
舞茸1/4パック (22 g)
-
ごぼう1/8本 (22 g)
-
葉ねぎ(小口切り)2.2 g
-
キャベツ2枚 (94 g)
魚介・海藻類
-
かつお節1.0 g
肉類
-
牛肉切り落とし40.0 g
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/6枚 (50.0 g)
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし140.0 g
-
三温糖2.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
酒3.0 g
-
みりん3.0 g
-
ごま油2.0 g
-
サラダ油1.0 g
-
中濃ソース18.0 g
-
酢2.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
