鶏肉とかぶと玉ねぎのトマト煮込み + 2 品
- 3 品
- 496kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 27.8g
- 脂質 9.9g
- 炭水化物 78.4g
- 食物繊維 7.8g
- 3 品
- 496kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 27.8g
- 脂質 9.9g
- 炭水化物 78.4g
- 食物繊維 7.8g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） コレステロールが高い
-
主菜
鶏肉とかぶと玉ねぎのトマト煮込みエネルギー235 kcal食塩1.9 g -
副菜
小松菜ともやしのごま酢あえエネルギー27 kcal食塩0.3 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
496
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
27.8
g
脂質
9.9
g
炭水化物
78.4
g
糖質
70.6
g
食物繊維
7.8
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
1212
mg
カルシウム
191
mg
マグネシウム
79
mg
リン
360
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
96
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
71
mg
ビタミンB6
0.72
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
169
µg
ビタミンA
231
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
195
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
3.77
g
一価不飽和脂肪酸
3.14
g
多価不飽和脂肪酸
1.35
g
エネルギー
496
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
27.8
g
脂質
9.9
g
炭水化物
78.4
g
糖質
70.6
g
食物繊維
7.8
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
1212
mg
カルシウム
191
mg
マグネシウム
79
mg
リン
360
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
96
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
71
mg
ビタミンB6
0.72
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
169
µg
ビタミンA
231
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
195
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
3.77
g
一価不飽和脂肪酸
3.14
g
多価不飽和脂肪酸
1.35
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
かぶ1個 (88 g)
-
かぶの葉43 g
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
トマト水煮(カット)1/4カン (100.0 g)
-
にんにく(すりおろし)1/2片 (2.2 g)
-
もやし1/4袋 (51 g)
-
小松菜1/8束 (35 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)100.0 g
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.3 g
-
こしょう0.0 g
-
小麦粉適量
-
バター4.0 g
-
酒10.0 g
-
酢10.0 g
-
顆粒コンソメ3.0 g
-
白ごま1.0 g
-
しょうゆ2.0 g
-
砂糖1.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
