豚肉と大根の甘辛こっくり煮 + 2 品
- 3 品
- 456kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 20.2g
- 脂質 10.4g
- 炭水化物 73.2g
- 食物繊維 6.1g
- 3 品
- 456kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 20.2g
- 脂質 10.4g
- 炭水化物 73.2g
- 食物繊維 6.1g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防 中性脂肪が高い 肝機能の値が高い コレステロールが高い 睡眠時無呼吸症候群
-
主菜
豚肉と大根の甘辛こっくり煮エネルギー185 kcal食塩1.4 g -
副菜
キャベツとカニカマの和風コールスローエネルギー36 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
456
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
20.2
g
脂質
10.4
g
炭水化物
73.2
g
糖質
67.1
g
食物繊維
6.1
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
856
mg
カルシウム
103
mg
マグネシウム
64
mg
リン
252
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
44
mg
ビタミンB1
0.67
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
38
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
103
µg
ビタミンA
14
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
36
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
2.24
g
一価不飽和脂肪酸
3.87
g
多価不飽和脂肪酸
2.99
g
エネルギー
456
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
20.2
g
脂質
10.4
g
炭水化物
73.2
g
糖質
67.1
g
食物繊維
6.1
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
856
mg
カルシウム
103
mg
マグネシウム
64
mg
リン
252
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
44
mg
ビタミンB1
0.67
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
38
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
103
µg
ビタミンA
14
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
36
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
2.24
g
一価不飽和脂肪酸
3.87
g
多価不飽和脂肪酸
2.99
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
大根8cm (240 g)
-
しょうが(すりおろし)1/6片 (2.5 g)
-
赤とうがらし(輪切り)1本 (0.5 g)
-
キャベツ1枚 (47 g)
魚介・海藻類
-
かに風味かまぼこ2/3本 (10.0 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)60.0 g
その他
-
練りわさび0.5 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油4.0 g
-
白ごま1.5 g
-
みりん6.0 g
-
酒5.0 g
-
白だし3.0 g
-
砂糖1.5 g
-
しょうゆ6.0 g
-
マヨネーズ(低カロリータイプ)4.0 g
-
めんつゆ1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
