鮭とさつまいものバターしょうゆ炒め + 3 品
- 4 品
- 710kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 36.1g
- 脂質 18.8g
- 炭水化物 106.1g
- 食物繊維 9.4g
- 4 品
- 710kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 36.1g
- 脂質 18.8g
- 炭水化物 106.1g
- 食物繊維 9.4g
食事のテーマ：コレステロールが高い 中性脂肪が高い 心不全 尿酸値が高い（痛風） 過敏性腸症候群（IBS）
-
副菜
ブロッコリーとツナの中華風塩だれエネルギー81 kcal食塩0.5 g -
主菜
鮭とさつまいものバターしょうゆ炒めエネルギー261 kcal食塩1.1 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g -
その他
絹ごし豆腐（冷奴・温奴）(100g)エネルギー56 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
710
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
36.1
g
脂質
18.8
g
炭水化物
106.1
g
糖質
96.7
g
食物繊維
9.4
g
水溶性食物繊維
3.7
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
982
mg
カルシウム
142
mg
マグネシウム
124
mg
リン
465
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
66
mg
ビタミンB1
0.39
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
46
mg
ビタミンB6
0.86
mg
ビタミンB12
4.5
µg
葉酸
154
µg
ビタミンA
85
µg
ビタミンD
25.4
µg
ビタミンK
128
µg
ビタミンE
3.6
mg
飽和脂肪酸
5.35
g
一価不飽和脂肪酸
5.45
g
多価不飽和脂肪酸
5.55
g
エネルギー
710
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
36.1
g
脂質
18.8
g
炭水化物
106.1
g
糖質
96.7
g
食物繊維
9.4
g
水溶性食物繊維
3.7
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
982
mg
カルシウム
142
mg
マグネシウム
124
mg
リン
465
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
66
mg
ビタミンB1
0.39
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
46
mg
ビタミンB6
0.86
mg
ビタミンB12
4.5
µg
葉酸
154
µg
ビタミンA
85
µg
ビタミンD
25.4
µg
ビタミンK
128
µg
ビタミンE
3.6
mg
飽和脂肪酸
5.35
g
一価不飽和脂肪酸
5.45
g
多価不飽和脂肪酸
5.55
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
冷凍ブロッコリー2.5房 (60.0 g)
-
さつまいも(皮付き)51 g
-
まいたけ1/2パック (44 g)
魚介・海藻類
-
ツナ水煮(固形量)35.0 g
-
鮭(切り身)70.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐(冷奴・温奴)1/3丁 (100.0 g)
その他
-
Aにんにく(すりおろし)1.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aごま油4.0 g
-
A鶏がらスープの素0.5 g
-
A粗びき黒こしょう0.1 g
-
小麦粉4.5 g
-
サラダ油2.0 g
-
みりん9.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
バター6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
