れんこん入りハンバーグ + 1 品
- 2 品
- 415kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 22.7g
- 脂質 25.0g
- 炭水化物 28.5g
- 食物繊維 5.9g
- 2 品
- 415kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 22.7g
- 脂質 25.0g
- 炭水化物 28.5g
- 食物繊維 5.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
415
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
22.7
g
脂質
25.0
g
炭水化物
28.5
g
糖質
22.6
g
食物繊維
5.9
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
718
mg
カルシウム
81
mg
マグネシウム
53
mg
リン
251
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
4.2
mg
ヨウ素
16
µg
コレステロール
157
mg
ビタミンB1
0.45
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
47
µg
ビタミンA
74
µg
ビタミンD
1.3
µg
ビタミンK
24
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
7.30
g
一価不飽和脂肪酸
11.05
g
多価不飽和脂肪酸
4.04
g
エネルギー
415
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
22.7
g
脂質
25.0
g
炭水化物
28.5
g
糖質
22.6
g
食物繊維
5.9
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
718
mg
カルシウム
81
mg
マグネシウム
53
mg
リン
251
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
4.2
mg
ヨウ素
16
µg
コレステロール
157
mg
ビタミンB1
0.45
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
47
µg
ビタミンA
74
µg
ビタミンD
1.3
µg
ビタミンK
24
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
7.30
g
一価不飽和脂肪酸
11.05
g
多価不飽和脂肪酸
4.04
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/3個 (69 g)
-
A長ねぎ1/8本未満 (13 g)
-
青じそ(せん切り)1枚 (0.5 g)
-
Aれんこん50 g
肉類
-
豚ひき肉40.0 g
-
A牛ひき肉40.0 g
卵・乳製品
-
牛乳10.0 g
-
卵1/2個 (27 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
生おから30.0 g
その他
-
パン粉7.0 g
-
Aナツメグ0.1 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.6 g
-
こしょう0.1 g
-
サラダ油5.0 g
-
A酒7.5 g
-
Aしょうゆ9.0 g
-
A砂糖1.5 g
-
Aオイスターソース0.5 g
-
B片栗粉2.5 g
-
Bみりん4.0 g
