大根と鶏肉のはちみつワイン煮 ぶどうソース + 2 品
- 3 品
- 294kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 19.0g
- 脂質 9.5g
- 炭水化物 33.1g
- 食物繊維 4.5g
- 3 品
- 294kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 19.0g
- 脂質 9.5g
- 炭水化物 33.1g
- 食物繊維 4.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
294
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
19.0
g
脂質
9.5
g
炭水化物
33.1
g
糖質
28.7
g
食物繊維
4.5
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
980
mg
カルシウム
83
mg
マグネシウム
76
mg
リン
266
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
65
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
55
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
3.5
µg
葉酸
132
µg
ビタミンA
111
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
82
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
2.14
g
一価不飽和脂肪酸
5.20
g
多価不飽和脂肪酸
0.95
g
エネルギー
294
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
19.0
g
脂質
9.5
g
炭水化物
33.1
g
糖質
28.7
g
食物繊維
4.5
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
980
mg
カルシウム
83
mg
マグネシウム
76
mg
リン
266
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
65
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
55
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
3.5
µg
葉酸
132
µg
ビタミンA
111
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
82
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
2.14
g
一価不飽和脂肪酸
5.20
g
多価不飽和脂肪酸
0.95
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
なす1/3本 (28 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (28 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
ミニトマト3個 (31 g)
-
Aにんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
大根3cm (94 g)
-
レーズン4.0 g
-
キャベツ1枚 (59 g)
魚介・海藻類
-
ベビーホタテ30 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)60.0 g
その他
-
米のとぎ汁(あれば)0.0 g
よく使う材料: 14 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aオリーブ油5.0 g
-
A砂糖(上白糖)1.0 g
-
A酢2.5 g
-
Aしょうゆ9.0 g
-
塩0.4 g
-
こしょう0.1 g
-
小麦粉2.0 g
-
はちみつ10.0 g
-
赤ワイン25.0 g
-
A 洋風だしの素0.5 g
-
黒こしょう1.0 g
-
バター1.0 g
-
セルフィーユ1.7 g
-
酒3.0 g
