かぼちゃとミニバーグの照り焼き +3品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

556 kcal

食塩相当量

2.6 g

たんぱく質

25.7 g

脂質

17.3 g

炭水化物

86.3 g

糖質

75.7 g

食物繊維

10.6 g

水溶性食物繊維

3.0 g

不溶性食物繊維

7.7 g

カリウム

1211 mg

カルシウム

85 mg

マグネシウム

87 mg

リン

320 mg

鉄

2.9 mg

亜鉛

4.2 mg

ヨウ素

2 µg

コレステロール

61 mg

ビタミンB1

0.83 mg

ビタミンB2

0.48 mg

ビタミンC

161 mg

ビタミンB6

0.88 mg

ビタミンB12

0.6 µg

葉酸

245 µg

ビタミンA

285 µg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンK

218 µg

ビタミンE

6.9 mg

飽和脂肪酸

5.56 g

一価不飽和脂肪酸

7.78 g

多価不飽和脂肪酸

1.80 g

エネルギー

556 kcal

食塩相当量

2.6 g

たんぱく質

25.7 g

脂質

17.3 g

炭水化物

86.3 g

糖質

75.7 g

食物繊維

10.6 g

水溶性食物繊維

3.0 g

不溶性食物繊維

7.7 g

カリウム

1211 mg

カルシウム

85 mg

マグネシウム

87 mg

リン

320 mg

鉄

2.9 mg

亜鉛

4.2 mg

ヨウ素

2 µg

コレステロール

61 mg

ビタミンB1

0.83 mg

ビタミンB2

0.48 mg

ビタミンC

161 mg

ビタミンB6

0.88 mg

ビタミンB12

0.6 µg

葉酸

245 µg

ビタミンA

285 µg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンK

218 µg

ビタミンE

6.9 mg

飽和脂肪酸

5.56 g

一価不飽和脂肪酸

7.78 g

多価不飽和脂肪酸

1.80 g