はんぺんのすまし汁 + 1 品
- 2 品
- 36kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 2.7g
- 脂質 0.2g
- 炭水化物 5.9g
- 食物繊維 2.0g
- 2 品
- 36kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 2.7g
- 脂質 0.2g
- 炭水化物 5.9g
- 食物繊維 2.0g
食事のテーマ：コレステロールが高い 血圧が高い 中性脂肪が高い 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 尿酸値が高い（痛風）
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
36
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
2.7
g
脂質
0.2
g
炭水化物
5.9
g
糖質
3.9
g
食物繊維
2.0
g
水溶性食物繊維
0.2
g
不溶性食物繊維
1.8
g
カリウム
190
mg
カルシウム
32
mg
マグネシウム
15
mg
リン
59
mg
鉄
0.4
mg
亜鉛
0.3
mg
ヨウ素
1951
µg
コレステロール
2
mg
ビタミンB1
0.04
mg
ビタミンB2
0.06
mg
ビタミンC
2
mg
ビタミンB6
0.09
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
17
µg
ビタミンA
10
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
10
µg
ビタミンE
0.2
mg
飽和脂肪酸
0.03
g
一価不飽和脂肪酸
0.03
g
多価不飽和脂肪酸
0.09
g
エネルギー
36
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
2.7
g
脂質
0.2
g
炭水化物
5.9
g
糖質
3.9
g
食物繊維
2.0
g
水溶性食物繊維
0.2
g
不溶性食物繊維
1.8
g
カリウム
190
mg
カルシウム
32
mg
マグネシウム
15
mg
リン
59
mg
鉄
0.4
mg
亜鉛
0.3
mg
ヨウ素
1951
µg
コレステロール
2
mg
ビタミンB1
0.04
mg
ビタミンB2
0.06
mg
ビタミンC
2
mg
ビタミンB6
0.09
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
17
µg
ビタミンA
10
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
10
µg
ビタミンE
0.2
mg
飽和脂肪酸
0.03
g
一価不飽和脂肪酸
0.03
g
多価不飽和脂肪酸
0.09
g
買い物リスト
1
人分
材料: 5 品
野菜・果実類
-
しいたけ1枚 (19 g)
-
赤とうがらし(ホール)1/6本 (0.1 g)
-
貝割れ菜1/8パック (5.0 g)
魚介・海藻類
-
はんぺん1/8枚 (12.0 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/6枚 (50.0 g)
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ5.0 g
-
砂糖1.0 g
-
和風だしの素0.5 g
-
だし汁130.0 g
-
A塩0.5 g
-
A酒5.0 g
