鶏胸肉のタレかつ丼 + 2 品
- 3 品
- 601kcal
- 食塩 3.1g
- たんぱく質 38.7g
- 脂質 19.7g
- 炭水化物 71.7g
- 食物繊維 7.1g
- 3 品
- 601kcal
- 食塩 3.1g
- たんぱく質 38.7g
- 脂質 19.7g
- 炭水化物 71.7g
- 食物繊維 7.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
601
kcal
食塩相当量
3.1
g
たんぱく質
38.7
g
脂質
19.7
g
炭水化物
71.7
g
糖質
64.6
g
食物繊維
7.1
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
905
mg
カルシウム
174
mg
マグネシウム
139
mg
リン
461
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
1811
µg
コレステロール
99
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.75
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
122
µg
ビタミンA
72
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
126
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
3.02
g
一価不飽和脂肪酸
6.61
g
多価不飽和脂肪酸
7.86
g
エネルギー
601
kcal
食塩相当量
3.1
g
たんぱく質
38.7
g
脂質
19.7
g
炭水化物
71.7
g
糖質
64.6
g
食物繊維
7.1
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
905
mg
カルシウム
174
mg
マグネシウム
139
mg
リン
461
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
1811
µg
コレステロール
99
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.75
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
122
µg
ビタミンA
72
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
126
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
3.02
g
一価不飽和脂肪酸
6.61
g
多価不飽和脂肪酸
7.86
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
キャベツ1.5枚 (82 g)
-
三つ葉1.1 g
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (1.3 g)
-
ほうれん草1/8束未満 (11 g)
-
しめじ1/8パック (11 g)
-
レタス1/3枚 (10 g)
魚介・海藻類
-
ツナ水煮缶(ライト)20.0 g
-
かつお節2.0 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)70.0 g
卵・乳製品
-
溶き卵1/6個 (9 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
-
木綿豆腐1/3丁 (100.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦2割)140.0 g
-
乾燥パン粉9.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.5 g
-
小麦粉2.0 g
-
揚げ油7.0 g
-
しょうゆ7.0 g
-
みりん7.0 g
-
酒6.0 g
-
砂糖2.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)120.0 g
-
みそ6.0 g
-
酒粕1.0 g
-
カロリーハーフマヨネーズ8.0 g
-
黒こしょう0.0 g
