鶏ひき肉の大葉ハンバーグ + 2 品
- 3 品
- 259kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 16.9g
- 脂質 11.9g
- 炭水化物 24.1g
- 食物繊維 4.2g
- 3 品
- 259kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 16.9g
- 脂質 11.9g
- 炭水化物 24.1g
- 食物繊維 4.2g
食事のテーマ：脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
259
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
16.9
g
脂質
11.9
g
炭水化物
24.1
g
糖質
19.9
g
食物繊維
4.2
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
669
mg
カルシウム
50
mg
マグネシウム
60
mg
リン
180
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
64
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
54
µg
ビタミンA
44
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
35
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
2.88
g
一価不飽和脂肪酸
5.11
g
多価不飽和脂肪酸
2.45
g
エネルギー
259
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
16.9
g
脂質
11.9
g
炭水化物
24.1
g
糖質
19.9
g
食物繊維
4.2
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
669
mg
カルシウム
50
mg
マグネシウム
60
mg
リン
180
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
64
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
54
µg
ビタミンA
44
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
35
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
2.88
g
一価不飽和脂肪酸
5.11
g
多価不飽和脂肪酸
2.45
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
ごぼう1/4本 (44 g)
-
赤とうがらし(輪切り)1/8本 (0.1 g)
-
れんこん69 g
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
青じそ3枚 (1.5 g)
肉類
-
鶏ひき肉80.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
めんつゆ(ストレート)6.0 g
-
酢13.0 g
-
砂糖5.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
塩0.5 g
-
サラダ油2.0 g
-
みそ2.0 g
-
片栗粉2.0 g
-
こしょう0.0 g
