塩鮭と大根のことこと煮 + 3 品
- 4 品
- 542kcal
- 食塩 3.0g
- たんぱく質 21.4g
- 脂質 10.5g
- 炭水化物 97.9g
- 食物繊維 13.9g
- 4 品
- 542kcal
- 食塩 3.0g
- たんぱく質 21.4g
- 脂質 10.5g
- 炭水化物 97.9g
- 食物繊維 13.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
おからの炊いたん（卯の花）エネルギー87 kcal食塩0.6 g -
主菜
塩鮭と大根のことこと煮エネルギー125 kcal食塩1.4 g -
汁物
簡単 コーンと玉ねぎのやさしいスープエネルギー34 kcal食塩0.9 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
542
kcal
食塩相当量
3.0
g
たんぱく質
21.4
g
脂質
10.5
g
炭水化物
97.9
g
糖質
84.0
g
食物繊維
13.9
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
10.6
g
カリウム
986
mg
カルシウム
120
mg
マグネシウム
88
mg
リン
326
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
4014
µg
コレステロール
32
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
21
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
3.5
µg
葉酸
94
µg
ビタミンA
80
µg
ビタミンD
11.7
µg
ビタミンK
23
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
1.88
g
一価不飽和脂肪酸
3.52
g
多価不飽和脂肪酸
3.58
g
エネルギー
542
kcal
食塩相当量
3.0
g
たんぱく質
21.4
g
脂質
10.5
g
炭水化物
97.9
g
糖質
84.0
g
食物繊維
13.9
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
10.6
g
カリウム
986
mg
カルシウム
120
mg
マグネシウム
88
mg
リン
326
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
4014
µg
コレステロール
32
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
21
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
3.5
µg
葉酸
94
µg
ビタミンA
80
µg
ビタミンD
11.7
µg
ビタミンK
23
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
1.88
g
一価不飽和脂肪酸
3.52
g
多価不飽和脂肪酸
3.58
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
にんじん1/8本未満 (8.9 g)
-
干ししいたけ2/3枚 (1.3 g)
-
小ねぎ4.4 g
-
大根4.5cm (140 g)
-
冷凍とうもろこし25 g
魚介・海藻類
-
甘塩鮭(切り身)50.0 g
-
昆布2.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
生おから50.0 g
-
こんにゃく1/8枚未満 (10.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
しいたけの戻し汁60.0 g
-
しょうゆ5.0 g
-
砂糖2.0 g
-
みりん1.0 g
-
酒10.0 g
-
塩0.7 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
A片栗粉3.0 g
-
パセリ1.1 g
