さつまいもとベーコンのジャーマン風マヨサラダ + 1 品
- 2 品
- 351kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 9.8g
- 脂質 22.1g
- 炭水化物 33.0g
- 食物繊維 5.3g
- 2 品
- 351kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 9.8g
- 脂質 22.1g
- 炭水化物 33.0g
- 食物繊維 5.3g
食事のテーマ：ダイエット
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
351
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
9.8
g
脂質
22.1
g
炭水化物
33.0
g
糖質
27.7
g
食物繊維
5.3
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
842
mg
カルシウム
200
mg
マグネシウム
57
mg
リン
169
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
1.0
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
20
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
76
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
171
µg
ビタミンA
158
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
126
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
2.04
g
一価不飽和脂肪酸
3.23
g
多価不飽和脂肪酸
3.61
g
エネルギー
351
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
9.8
g
脂質
22.1
g
炭水化物
33.0
g
糖質
27.7
g
食物繊維
5.3
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
842
mg
カルシウム
200
mg
マグネシウム
57
mg
リン
169
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
1.0
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
20
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
76
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
171
µg
ビタミンA
158
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
126
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
2.04
g
一価不飽和脂肪酸
3.23
g
多価不飽和脂肪酸
3.61
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
さつまいも82 g
-
リーフレタス1/6枚 (5.3 g)
-
チンゲン菜59 g
-
水菜1/3束 (59 g)
-
モヤシ1/3袋 (61 g)
-
レモン汁2.0 g
魚介・海藻類
-
ツナ缶(油漬け)20.0 g
肉類
-
ベーコン(1cm幅の短冊切り)15.0 g
その他
-
アマニ油マヨネーズ15.0 g
-
ガーリックパウダー0.1 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
粗びき黒こしょう0.5 g
-
薄口しょうゆ1.0 g
-
ハーフマヨネーズ8.0 g
-
塩0.1 g
-
こしょう0.1 g
