とろ～り かぶと鶏ひき肉のあんかけ + 3 品
- 4 品
- 363kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 15.8g
- 脂質 7.0g
- 炭水化物 61.9g
- 食物繊維 5.8g
- 4 品
- 363kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 15.8g
- 脂質 7.0g
- 炭水化物 61.9g
- 食物繊維 5.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
とろ～り かぶと鶏ひき肉のあんかけエネルギー131 kcal食塩1.0 g -
副菜
簡単 白菜ザクザクお浸しエネルギー13 kcal食塩0.6 g -
汁物
もやしと長ねぎのみそ汁エネルギー24 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
363
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
15.8
g
脂質
7.0
g
炭水化物
61.9
g
糖質
56.1
g
食物繊維
5.8
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
801
mg
カルシウム
97
mg
マグネシウム
68
mg
リン
200
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
2109
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
128
µg
ビタミンA
37
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
78
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
1.86
g
一価不飽和脂肪酸
2.80
g
多価不飽和脂肪酸
1.36
g
エネルギー
363
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
15.8
g
脂質
7.0
g
炭水化物
61.9
g
糖質
56.1
g
食物繊維
5.8
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
801
mg
カルシウム
97
mg
マグネシウム
68
mg
リン
200
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
2109
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
128
µg
ビタミンA
37
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
78
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
1.86
g
一価不飽和脂肪酸
2.80
g
多価不飽和脂肪酸
1.36
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
かぶ1.5個 (94 g)
-
Aしょうが(すりおろし)1/4片 (3.1 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
-
白菜3/4枚 (85 g)
-
とうがらし(輪切り)1/8本未満 (0.0 g)
-
もやし1/6袋 (31 g)
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
魚介・海藻類
-
塩昆布1.5 g
-
カットわかめ1.0 g
肉類
-
鶏ひき肉50.0 g
その他
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A酒7.5 g
-
しょうゆ6.0 g
-
Bみりん3.0 g
-
B砂糖1.5 g
-
C片栗粉1.0 g
-
塩0.3 g
-
だし汁130.0 g
-
みそ6.0 g
