土佐酢で味わう水炊き +2品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

438 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

28.6 g

脂質

7.9 g

炭水化物

67.6 g

糖質

59.3 g

食物繊維

8.3 g

水溶性食物繊維

2.0 g

不溶性食物繊維

6.4 g

カリウム

1657 mg

カルシウム

249 mg

マグネシウム

133 mg

リン

468 mg

鉄

3.2 mg

亜鉛

3.2 mg

ヨウ素

2471 µg

コレステロール

73 mg

ビタミンB1

0.34 mg

ビタミンB2

0.56 mg

ビタミンC

32 mg

ビタミンB6

0.62 mg

ビタミンB12

2.0 µg

葉酸

170 µg

ビタミンA

248 µg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンK

78 µg

ビタミンE

2.4 mg

飽和脂肪酸

2.30 g

一価不飽和脂肪酸

1.55 g

多価不飽和脂肪酸

2.35 g

エネルギー

438 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

28.6 g

脂質

7.9 g

炭水化物

67.6 g

糖質

59.3 g

食物繊維

8.3 g

水溶性食物繊維

2.0 g

不溶性食物繊維

6.4 g

カリウム

1657 mg

カルシウム

249 mg

マグネシウム

133 mg

リン

468 mg

鉄

3.2 mg

亜鉛

3.2 mg

ヨウ素

2471 µg

コレステロール

73 mg

ビタミンB1

0.34 mg

ビタミンB2

0.56 mg

ビタミンC

32 mg

ビタミンB6

0.62 mg

ビタミンB12

2.0 µg

葉酸

170 µg

ビタミンA

248 µg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンK

78 µg

ビタミンE

2.4 mg

飽和脂肪酸

2.30 g

一価不飽和脂肪酸

1.55 g

多価不飽和脂肪酸

2.35 g

葉にんにく

1/6束 (20.0 g)
春菊

1/8束未満 (10 g)
白菜

1/2枚 (43 g)
生椎茸

3/4枚 (13 g)
人参

1/6本 (22 g)
くずきり

10.0 g
大根

1cm (35 g)
やっこ葱(あさつき)

3.0 g
柚子酢(無塩タイプ)

2.0 g
ドライフルーツミックス

20.0 g
海老芋

1.5個 (75 g)
ごぼう

1/8本未満 (11 g)
乾しいたけ

1枚 (2.5 g)
みつば

5.4 g
四方竹

30 g