簡単本格 ベトナムチキンフォー + 2 品
- 3 品
- 530kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 25.7g
- 脂質 9.7g
- 炭水化物 86.4g
- 食物繊維 2.9g
- 3 品
- 530kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 25.7g
- 脂質 9.7g
- 炭水化物 86.4g
- 食物繊維 2.9g
食事のテーマ：ダイエット
-
主食
簡単本格 ベトナムチキンフォーエネルギー350 kcal食塩2.2 g -
デザート
バナナとほうれん草のスムージーエネルギー106 kcal食塩0.1 g -
その他
ゆで卵・半熟卵(55g)エネルギー74 kcal食塩0.2 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
530
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
25.7
g
脂質
9.7
g
炭水化物
86.4
g
糖質
83.5
g
食物繊維
2.9
g
水溶性食物繊維
0.4
g
不溶性食物繊維
1.8
g
カリウム
866
mg
カルシウム
123
mg
マグネシウム
74
mg
リン
293
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
24
µg
コレステロール
243
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
121
µg
ビタミンA
216
µg
ビタミンD
1.6
µg
ビタミンK
85
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
3.21
g
一価不飽和脂肪酸
2.92
g
多価不飽和脂肪酸
0.99
g
エネルギー
530
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
25.7
g
脂質
9.7
g
炭水化物
86.4
g
糖質
83.5
g
食物繊維
2.9
g
水溶性食物繊維
0.4
g
不溶性食物繊維
1.8
g
カリウム
866
mg
カルシウム
123
mg
マグネシウム
74
mg
リン
293
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
24
µg
コレステロール
243
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
121
µg
ビタミンA
216
µg
ビタミンD
1.6
µg
ビタミンK
85
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
3.21
g
一価不飽和脂肪酸
2.92
g
多価不飽和脂肪酸
0.99
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
セロリ1/6本 (23 g)
-
もやし1/8袋未満 (15 g)
-
パクチー2.2 g
-
レモン(くし形切り)1/8個未満 (3.1 g)
-
赤とうがらし(輪切り)1/6本 (0.1 g)
-
バナナ3/4本 (120 g)
-
ほうれん草1/8束 (28 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (1.3 g)
肉類
-
鶏ささ身1本 (42 g)
卵・乳製品
-
牛乳60.0 g
-
ゆで卵・半熟卵1個 (62 g)
その他
-
フォー80.0 g
-
フライドガーリック0.5 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩(鶏ささ身用)0.5 g
-
黒こしょう0.1 g
-
ナンプラー6.0 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
-
チリペッパーソース1.0 g
