カロリー控えめ鶏の照り焼き + 2 品
- 3 品
- 428kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 26.0g
- 脂質 9.2g
- 炭水化物 61.6g
- 食物繊維 5.6g
- 3 品
- 428kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 26.0g
- 脂質 9.2g
- 炭水化物 61.6g
- 食物繊維 5.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
汁物
きのことくずし豆腐のとろとろエネルギー81 kcal食塩0.9 g -
主菜
カロリー控えめ鶏の照り焼きエネルギー161 kcal食塩1.2 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(125g)エネルギー185 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
428
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
26.0
g
脂質
9.2
g
炭水化物
61.6
g
糖質
56.0
g
食物繊維
5.6
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
733
mg
カルシウム
71
mg
マグネシウム
78
mg
リン
338
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
79
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
80
µg
ビタミンA
48
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
58
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
2.05
g
一価不飽和脂肪酸
3.08
g
多価不飽和脂肪酸
2.78
g
エネルギー
428
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
26.0
g
脂質
9.2
g
炭水化物
61.6
g
糖質
56.0
g
食物繊維
5.6
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
733
mg
カルシウム
71
mg
マグネシウム
78
mg
リン
338
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
79
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
80
µg
ビタミンA
48
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
58
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
2.05
g
一価不飽和脂肪酸
3.08
g
多価不飽和脂肪酸
2.78
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
えのき1/6袋 (24 g)
-
なめこ1/4袋 (25 g)
-
サニーレタス1枚 (21 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮付き)125.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/6丁 (60.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦2割)125.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aしょうゆ11.0 g
-
Aみりん17.0 g
-
A酒7.0 g
-
A砂糖0.5 g
-
A和風だしの素0.5 g
-
水溶き片栗粉9.0 g
-
ごま油2.0 g
-
塩0.2 g
