風邪撃退 おろし生姜のあったかうどん + 1 品
- 2 品
- 306kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 14.5g
- 脂質 4.6g
- 炭水化物 55.4g
- 食物繊維 6.0g
- 2 品
- 306kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 14.5g
- 脂質 4.6g
- 炭水化物 55.4g
- 食物繊維 6.0g
食事のテーマ：尿酸値が高い（痛風） 血圧が高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
306
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
14.5
g
脂質
4.6
g
炭水化物
55.4
g
糖質
49.4
g
食物繊維
6.0
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
770
mg
カルシウム
114
mg
マグネシウム
52
mg
リン
202
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
0.9
mg
ヨウ素
2253
µg
コレステロール
19
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
25
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
114
µg
ビタミンA
122
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
101
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
0.90
g
一価不飽和脂肪酸
1.52
g
多価不飽和脂肪酸
1.58
g
エネルギー
306
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
14.5
g
脂質
4.6
g
炭水化物
55.4
g
糖質
49.4
g
食物繊維
6.0
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
770
mg
カルシウム
114
mg
マグネシウム
52
mg
リン
202
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
0.9
mg
ヨウ素
2253
µg
コレステロール
19
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
25
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
114
µg
ビタミンA
122
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
101
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
0.90
g
一価不飽和脂肪酸
1.52
g
多価不飽和脂肪酸
1.58
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
-
えのきたけ1/8袋 (18 g)
-
小松菜1/6束 (53 g)
-
しょうが(すりおろし)2/3片 (10 g)
-
大根(すりおろし)2cm (59 g)
-
エリンギ1/4パック (27 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
肉類
-
鶏むねひき肉25.0 g
その他
-
うどん(ゆで)200.0 g
-
七味とうがらし0.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油2.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)250.0 g
-
しょうゆ18.0 g
-
みりん12.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)3.0 g
