鶏団子と野菜たっぷりキムチ味噌鍋 + 1 品
- 2 品
- 239kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 20.5g
- 脂質 13.0g
- 炭水化物 16.1g
- 食物繊維 8.4g
- 2 品
- 239kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 20.5g
- 脂質 13.0g
- 炭水化物 16.1g
- 食物繊維 8.4g
食事のテーマ：ダイエット
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
239
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
20.5
g
脂質
13.0
g
炭水化物
16.1
g
糖質
7.7
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
6.8
g
カリウム
939
mg
カルシウム
147
mg
マグネシウム
98
mg
リン
225
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.67
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
196
µg
ビタミンA
204
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
235
µg
ビタミンE
3.4
mg
飽和脂肪酸
2.89
g
一価不飽和脂肪酸
4.95
g
多価不飽和脂肪酸
3.45
g
エネルギー
239
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
20.5
g
脂質
13.0
g
炭水化物
16.1
g
糖質
7.7
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
6.8
g
カリウム
939
mg
カルシウム
147
mg
マグネシウム
98
mg
リン
225
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.67
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
196
µg
ビタミンA
204
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
235
µg
ビタミンE
3.4
mg
飽和脂肪酸
2.89
g
一価不飽和脂肪酸
4.95
g
多価不飽和脂肪酸
3.45
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
長ねぎ(みじん切り)1/4本 (33 g)
-
しょうが(すりおろし)1/2片 (7.5 g)
-
もやし1/2袋 (110 g)
-
にら(食べやすい長さに切る)1/2束 (53 g)
-
白菜キムチ25.0 g
-
オクラ7本 (71 g)
肉類
-
鶏ひき肉70.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白ごま0.5 g
-
塩0.1 g
-
みそ10.0 g
-
酢7.5 g
-
しょうゆ3.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
砂糖1.5 g
