ひとくちチキンロールステーキ + 2 品
- 3 品
- 637kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 36.2g
- 脂質 16.8g
- 炭水化物 92.3g
- 食物繊維 7.8g
- 3 品
- 637kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 36.2g
- 脂質 16.8g
- 炭水化物 92.3g
- 食物繊維 7.8g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
-
副菜
納豆包み焼きエネルギー144 kcal食塩0.8 g -
主菜
ひとくちチキンロールステーキエネルギー149 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(220g)エネルギー343 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
637
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
36.2
g
脂質
16.8
g
炭水化物
92.3
g
糖質
84.4
g
食物繊維
7.8
g
水溶性食物繊維
3.9
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
711
mg
カルシウム
110
mg
マグネシウム
116
mg
リン
426
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
62
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
4
mg
ビタミンB6
0.69
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
80
µg
ビタミンA
22
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
416
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
3.16
g
一価不飽和脂肪酸
6.20
g
多価不飽和脂肪酸
5.59
g
エネルギー
637
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
36.2
g
脂質
16.8
g
炭水化物
92.3
g
糖質
84.4
g
食物繊維
7.8
g
水溶性食物繊維
3.9
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
711
mg
カルシウム
110
mg
マグネシウム
116
mg
リン
426
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
62
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
4
mg
ビタミンB6
0.69
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
80
µg
ビタミンA
22
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
416
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
3.16
g
一価不飽和脂肪酸
6.20
g
多価不飽和脂肪酸
5.59
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
あんずジャム6.0 g
肉類
-
鶏ムネ肉(皮なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1パック (45.0 g)
-
油揚げ(1人1枚)3/4枚 (15.0 g)
その他
-
納豆のたれ1袋 (5.0 g)
-
粒マスタード8.0 g
-
ご飯(白米)220.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.3 g
-
粗引き黒胡椒0.1 g
-
オリーブオイル2.0 g
-
白ワイン2.5 g
-
バター2.0 g
-
醤油1.0 g
