カロリー控えめ鶏の照り焼き + 3 品
- 4 品
- 532kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 28.6g
- 脂質 8.5g
- 炭水化物 87.1g
- 食物繊維 5.4g
- 4 品
- 532kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 28.6g
- 脂質 8.5g
- 炭水化物 87.1g
- 食物繊維 5.4g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 肝機能の値が高い
-
副菜
キャベツとベビーホタテのオリーブ蒸しエネルギー46 kcal食塩0.5 g -
主菜
カロリー控えめ鶏の照り焼きエネルギー161 kcal食塩1.2 g -
汁物
わかめの和風スープエネルギー13 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
532
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
28.6
g
脂質
8.5
g
炭水化物
87.1
g
糖質
81.7
g
食物繊維
5.4
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
2.7
g
カリウム
852
mg
カルシウム
80
mg
マグネシウム
90
mg
リン
366
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
2106
µg
コレステロール
88
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
4.0
µg
葉酸
118
µg
ビタミンA
135
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
116
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
1.96
g
一価不飽和脂肪酸
3.48
g
多価不飽和脂肪酸
1.79
g
エネルギー
532
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
28.6
g
脂質
8.5
g
炭水化物
87.1
g
糖質
81.7
g
食物繊維
5.4
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
2.7
g
カリウム
852
mg
カルシウム
80
mg
マグネシウム
90
mg
リン
366
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
2106
µg
コレステロール
88
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
4.0
µg
葉酸
118
µg
ビタミンA
135
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
116
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
1.96
g
一価不飽和脂肪酸
3.48
g
多価不飽和脂肪酸
1.79
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
キャベツ1枚 (59 g)
-
サニーレタス1枚 (21 g)
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
魚介・海藻類
-
ベビーホタテ30 g
-
カットわかめ1.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮付き)125.0 g
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒8.0 g
-
醤油10.0 g
-
オリーブオイル1.0 g
-
コショウ0.1 g
-
刻みパセリ1.1 g
-
ごま油2.0 g
-
みりん12.0 g
-
塩0.7 g
-
だし汁(かつお・昆布)130.0 g
