大根たっぷり たらのみぞれ煮 + 3 品
- 4 品
- 441kcal
- 食塩 3.1g
- たんぱく質 21.7g
- 脂質 5.0g
- 炭水化物 78.8g
- 食物繊維 6.4g
- 4 品
- 441kcal
- 食塩 3.1g
- たんぱく質 21.7g
- 脂質 5.0g
- 炭水化物 78.8g
- 食物繊維 6.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
大根たっぷり たらのみぞれ煮エネルギー132 kcal食塩1.6 g -
汁物
母の十八番 里いもと大根のお味噌汁エネルギー39 kcal食塩0.9 g -
副菜
柚香る ふろふき大根エネルギー36 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
441
kcal
食塩相当量
3.1
g
たんぱく質
21.7
g
脂質
5.0
g
炭水化物
78.8
g
糖質
72.4
g
食物繊維
6.4
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
1119
mg
カルシウム
111
mg
マグネシウム
76
mg
リン
336
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
2086
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.27
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
99
µg
ビタミンA
8
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
6
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
0.71
g
一価不飽和脂肪酸
1.64
g
多価不飽和脂肪酸
2.07
g
エネルギー
441
kcal
食塩相当量
3.1
g
たんぱく質
21.7
g
脂質
5.0
g
炭水化物
78.8
g
糖質
72.4
g
食物繊維
6.4
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
1119
mg
カルシウム
111
mg
マグネシウム
76
mg
リン
336
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
2086
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.27
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
99
µg
ビタミンA
8
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
6
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
0.71
g
一価不飽和脂肪酸
1.64
g
多価不飽和脂肪酸
2.07
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
大根おろし8cm (250 g)
-
長ねぎ(小口切り)1/8本未満 (3.3 g)
-
里いも2/3個 (29 g)
-
ゆず皮1/8個未満 (1.0 g)
-
ゆず(絞り汁)1.0 g
魚介・海藻類
-
たら(切り身)80.0 g
-
だし昆布1.0 g
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.2 g
-
こしょう0.1 g
-
小麦粉適量
-
サラダ油3.0 g
-
うす口しょうゆ6.0 g
-
みりん10.0 g
-
酒7.5 g
-
和風だしの素0.5 g
-
みそ10.0 g
-
だし120.0 g
-
白炒りごま1.0 g
-
砂糖0.5 g
-
しょうゆ0.5 g
