しいたけとごぼうでおいしく減塩牛丼 +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

868 kcal

食塩相当量

2.8 g

たんぱく質

29.9 g

脂質

18.6 g

炭水化物

151.5 g

糖質

137.9 g

食物繊維

13.6 g

水溶性食物繊維

4.1 g

不溶性食物繊維

9.2 g

カリウム

1407 mg

カルシウム

177 mg

マグネシウム

131 mg

リン

450 mg

鉄

4.1 mg

亜鉛

6.3 mg

ヨウ素

17 µg

コレステロール

42 mg

ビタミンB1

0.36 mg

ビタミンB2

0.45 mg

ビタミンC

24 mg

ビタミンB6

0.64 mg

ビタミンB12

1.0 µg

葉酸

157 µg

ビタミンA

123 µg

ビタミンD

1.8 µg

ビタミンK

28 µg

ビタミンE

1.1 mg

飽和脂肪酸

4.71 g

一価不飽和脂肪酸

7.66 g

多価不飽和脂肪酸

4.13 g

エネルギー

868 kcal

食塩相当量

2.8 g

たんぱく質

29.9 g

脂質

18.6 g

炭水化物

151.5 g

糖質

137.9 g

食物繊維

13.6 g

水溶性食物繊維

4.1 g

不溶性食物繊維

9.2 g

カリウム

1407 mg

カルシウム

177 mg

マグネシウム

131 mg

リン

450 mg

鉄

4.1 mg

亜鉛

6.3 mg

ヨウ素

17 µg

コレステロール

42 mg

ビタミンB1

0.36 mg

ビタミンB2

0.45 mg

ビタミンC

24 mg

ビタミンB6

0.64 mg

ビタミンB12

1.0 µg

葉酸

157 µg

ビタミンA

123 µg

ビタミンD

1.8 µg

ビタミンK

28 µg

ビタミンE

1.1 mg

飽和脂肪酸

4.71 g

一価不飽和脂肪酸

7.66 g

多価不飽和脂肪酸

4.13 g

玉ねぎ

1/4個 (43 g)
ごぼう

1/8本未満 (17 g)
干ししいたけ

2.5枚 (5 g)
三つ葉

1.1 g
しめじ

1/4パック (22 g)
しいたけ(スライスする)

1.5枚 (25 g)
まいたけ

1/4パック (22 g)
鷹の爪(種を取っておく)

1/8本 (0.1 g)
大根(葉っぱに近い部分)

3.5cm (110 g)
水菜

1/8束未満 (12 g)
梅干し

2/3個 (6.7 g)
切干大根

8.0 g
人参

1/8本 (17 g)