ワインで煮込みハンバーグ + 2 品
- 3 品
- 749kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 33.9g
- 脂質 19.9g
- 炭水化物 110.8g
- 食物繊維 10.5g
- 3 品
- 749kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 33.9g
- 脂質 19.9g
- 炭水化物 110.8g
- 食物繊維 10.5g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
-
主菜
ワインで煮込みハンバーグエネルギー283 kcal食塩1.7 g -
汁物
豆乳クラムチャウダーエネルギー123 kcal食塩1.2 g -
その他
ご飯（白米）(220g)エネルギー343 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
749
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
33.9
g
脂質
19.9
g
炭水化物
110.8
g
糖質
100.3
g
食物繊維
10.5
g
水溶性食物繊維
5.0
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
1110
mg
カルシウム
89
mg
マグネシウム
114
mg
リン
443
mg
鉄
4.1
mg
亜鉛
5.5
mg
ヨウ素
27
µg
コレステロール
116
mg
ビタミンB1
0.68
mg
ビタミンB2
0.46
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
14.2
µg
葉酸
74
µg
ビタミンA
141
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
15
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
6.81
g
一価不飽和脂肪酸
7.69
g
多価不飽和脂肪酸
2.86
g
エネルギー
749
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
33.9
g
脂質
19.9
g
炭水化物
110.8
g
糖質
100.3
g
食物繊維
10.5
g
水溶性食物繊維
5.0
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
1110
mg
カルシウム
89
mg
マグネシウム
114
mg
リン
443
mg
鉄
4.1
mg
亜鉛
5.5
mg
ヨウ素
27
µg
コレステロール
116
mg
ビタミンB1
0.68
mg
ビタミンB2
0.46
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
14.2
µg
葉酸
74
µg
ビタミンA
141
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
15
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
6.81
g
一価不飽和脂肪酸
7.69
g
多価不飽和脂肪酸
2.86
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/3個 (80 g)
-
しめじ1/4パック (28 g)
-
マッシュルーム水煮(ホール)25.0 g
-
じゃがいも1/4個 (33 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
魚介・海藻類
-
あさり(むき身)100 g
肉類
-
牛赤身ひき肉40.0 g
-
ベーコン15.0 g
卵・乳製品
-
牛乳7.5 g
-
溶き卵1/6個 (10 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
無調整豆乳80.0 g
その他
-
豚赤身ひき肉40.0 g
-
パン粉3.0 g
-
ナツメグ0.1 g
-
ご飯(白米)220.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油1.0 g
-
赤ワイン50.0 g
-
パセリ(みじん切り)0.6 g
-
塩0.6 g
-
こしょう0.1 g
-
ケチャップ10.0 g
-
中濃ソース9.0 g
-
砂糖0.5 g
-
バター2.0 g
-
小麦粉3.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
