まいたけの和風パスタ + 1 品
- 2 品
- 335kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 11.3g
- 脂質 6.0g
- 炭水化物 64.5g
- 食物繊維 10.0g
- 2 品
- 335kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 11.3g
- 脂質 6.0g
- 炭水化物 64.5g
- 食物繊維 10.0g
食事のテーマ：高血圧
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
335
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
11.3
g
脂質
6.0
g
炭水化物
64.5
g
糖質
54.5
g
食物繊維
10.0
g
水溶性食物繊維
5.6
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
502
mg
カルシウム
23
mg
マグネシウム
59
mg
リン
148
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
7
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.12
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.26
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
40
µg
ビタミンA
29
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
5
µg
ビタミンE
0.5
mg
飽和脂肪酸
2.14
g
一価不飽和脂肪酸
2.19
g
多価不飽和脂肪酸
0.87
g
エネルギー
335
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
11.3
g
脂質
6.0
g
炭水化物
64.5
g
糖質
54.5
g
食物繊維
10.0
g
水溶性食物繊維
5.6
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
502
mg
カルシウム
23
mg
マグネシウム
59
mg
リン
148
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
7
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.12
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.26
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
40
µg
ビタミンA
29
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
5
µg
ビタミンE
0.5
mg
飽和脂肪酸
2.14
g
一価不飽和脂肪酸
2.19
g
多価不飽和脂肪酸
0.87
g
買い物リスト
1
人分
材料: 5 品
野菜・果実類
-
まいたけ1/4パック (22 g)
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
-
じゃがいも1/2個 (67 g)
その他
-
スパゲッティ(乾)70.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター3.0 g
-
ぽん酢しょうゆ18.0 g
-
塩0.8 g
-
粗びき黒こしょう0.2 g
-
オリーブ油2.0 g
