塩分を抑えた 焼き餃子 + 3 品
- 4 品
- 758kcal
- 食塩 3.2g
- たんぱく質 23.0g
- 脂質 20.2g
- 炭水化物 132.7g
- 食物繊維 13.2g
- 4 品
- 758kcal
- 食塩 3.2g
- たんぱく質 23.0g
- 脂質 20.2g
- 炭水化物 132.7g
- 食物繊維 13.2g
食事のテーマ：低栄養予防
-
主菜
塩分を抑えた 焼き餃子エネルギー243 kcal食塩0.7 g -
副菜
たっぷり野菜炒めエネルギー165 kcal食塩2.5 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g -
その他
梨(100g)エネルギー38 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
758
kcal
食塩相当量
3.2
g
たんぱく質
23.0
g
脂質
20.2
g
炭水化物
132.7
g
糖質
119.5
g
食物繊維
13.2
g
水溶性食物繊維
3.9
g
不溶性食物繊維
9.2
g
カリウム
1140
mg
カルシウム
120
mg
マグネシウム
89
mg
リン
295
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
31
mg
ビタミンB1
0.57
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
108
mg
ビタミンB6
0.74
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
213
µg
ビタミンA
255
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
150
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
4.34
g
一価不飽和脂肪酸
7.83
g
多価不飽和脂肪酸
5.99
g
エネルギー
758
kcal
食塩相当量
3.2
g
たんぱく質
23.0
g
脂質
20.2
g
炭水化物
132.7
g
糖質
119.5
g
食物繊維
13.2
g
水溶性食物繊維
3.9
g
不溶性食物繊維
9.2
g
カリウム
1140
mg
カルシウム
120
mg
マグネシウム
89
mg
リン
295
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
31
mg
ビタミンB1
0.57
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
108
mg
ビタミンB6
0.74
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
213
µg
ビタミンA
255
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
150
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
4.34
g
一価不飽和脂肪酸
7.83
g
多価不飽和脂肪酸
5.99
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
キャベツ2.5枚 (130 g)
-
玉ねぎ1/2個 (110 g)
-
にら1/6束 (16 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (1.3 g)
-
にんにく(すりおろし)1/8片 (0.5 g)
-
にんじん1/4本 (33 g)
-
ピーマン2個 (59 g)
-
もやし1袋 (200 g)
-
梨1/2個 (120 g)
肉類
-
豚ひき肉40.0 g
その他
-
餃子の皮(1人分あたり6枚)6枚 (36.0 g)
-
酒2.5 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油3.0 g
-
しょうゆ3.5 g
-
オイスターソース1.2 g
-
砂糖1.0 g
-
こしょう0.1 g
-
酢4.0 g
-
ラー油0.5 g
-
サラダ油8.0 g
-
塩2.5 g
-
こしょう0.0 g
