かぼちゃの桜海老炒め + 1 品
- 2 品
- 124kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 5.3g
- 脂質 4.3g
- 炭水化物 18.8g
- 食物繊維 4.2g
- 2 品
- 124kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 5.3g
- 脂質 4.3g
- 炭水化物 18.8g
- 食物繊維 4.2g
食事のテーマ：コレステロールが高い 中性脂肪が高い 血圧が高い 肝機能の値が高い
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
124
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
5.3
g
脂質
4.3
g
炭水化物
18.8
g
糖質
14.6
g
食物繊維
4.2
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
356
mg
カルシウム
111
mg
マグネシウム
32
mg
リン
91
mg
鉄
0.8
mg
亜鉛
0.4
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
18
mg
ビタミンB1
0.06
mg
ビタミンB2
0.08
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.17
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
39
µg
ビタミンA
135
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
35
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
0.56
g
一価不飽和脂肪酸
1.53
g
多価不飽和脂肪酸
1.74
g
エネルギー
124
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
5.3
g
脂質
4.3
g
炭水化物
18.8
g
糖質
14.6
g
食物繊維
4.2
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
356
mg
カルシウム
111
mg
マグネシウム
32
mg
リン
91
mg
鉄
0.8
mg
亜鉛
0.4
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
18
mg
ビタミンB1
0.06
mg
ビタミンB2
0.08
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.17
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
39
µg
ビタミンA
135
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
35
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
0.56
g
一価不飽和脂肪酸
1.53
g
多価不飽和脂肪酸
1.74
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
いんげん2本 (15 g)
-
鷹の爪(輪切り)1/8本 (0.1 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (67 g)
魚介・海藻類
-
さつま揚げ(小)20.0 g
-
桜えび2.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
糸こんにゃく1/3袋 (60.0 g)
その他
-
おろし生姜(チューブ)0.5 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油1.5 g
-
Aだしの素(ほんだし)0.3 g
-
A砂糖0.5 g
-
Aみりん1.0 g
-
A酒2.0 g
-
A醤油2.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.1 g
